こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
アスリートタイプを目指す場合は、食事をしっかり摂って筋トレもして、筋肉量を維持しながら有酸素運動を加えて、脂肪を燃焼します。
２つの異なった運動（筋トレと有酸素）を行うので、疲労が残らないようスケジュールの管理が重要になります。
体重・体脂肪減が目的の場合は、筋トレをしながら、１日の食事の総摂取カロリーを適切に抑えるようにします。
高カロリーにならないよう、食べ物の選択肢が減って慣れるまでは一苦労ですが、比較的早く成果が出やすく、体にもそれほど負担がかかりません。
どちらにしろ、先に筋トレを取り入れておくことがポイント。
（エネルギーを燃やすもと=筋肉が少ない状態だと、有酸素運動や食事制限の効果も半減します）
筋肉がついていればリバウンドも防止でき、メリハリのついた健康的な体になります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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