こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
以前は、「腹筋は持久的な筋肉で回復が早いので、毎日やってもいい」といわれていました。
現在では、腹筋も他の筋肉と同様に、筋力のアップに回復期間を空けたほうがいいとされています。
腹筋は、まず自重から中～高回数で行い、負荷を加えて筋力をアップする、あるいは負荷を軽くして筋持久力を高めるなどバリエーションを加えると効果的。
また、腹筋は他の部位のトレーニングの際にも体を支えるのに補助的に働いているので、前半で疲労しないようトレーニングの最後に行うのが一般です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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