こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
トライセット法とは、同じ筋肉群を使う３種目を１セットずつ、休息をはさまずに行う方法です。
例えば三角筋（肩）の場合だと、ラテラルレイズ（側部）、フロントレイズ（前部）、リアレイズ（後部）を連続して行い、これを３～４セット繰り返します。
これによって、筋肉に急激なパンプをもたらすことができます。
一つの筋肉群を３つの角度から刺激することになるので、筋肉のシェイプをつくるのに効果的。
筋持久力の効果にもつながります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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