こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ダンベルなどを持って行うサイドベント（体を横に倒すエクササイズ）も腹斜筋（わき腹）を鍛えることができますが、
「腹斜筋下部に厚みがつき、ウエストが太くなる恐れがある」
━ライアン・テリー（フィジーク＝細マッチョトッププロ）の言葉
世界でもトップクラスの腹筋を持つテリーが用いるのは、クランチやハンギングレッグレイズなどのエクササイズ。
（写真はヒザを曲げたハンギングニーアップ。腹直筋＝腹部正面の下部を鍛える高強度のエクササイズです）
ひねりを加えることで、腹直筋とともに腹斜筋も効果的に刺激することができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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