こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
体の前面に比べると、直接確認できない背面の筋肉のトレーニングは忘れられがちです。
背面の筋肉を鍛えることは姿勢を良くし、猫背や腰痛を防止する、代謝をアップし脂肪燃焼を促すなどのさまざまな効果が期待できます。
バックエクステンション（背筋運動）は、手軽にできる背中のエクササイズのひとつ。
下背部をアイソレートして（腰を重点的に）鍛えるエクササイズですが、補助的にハムストリングス（太ももの裏側）や殿筋（ヒップ）など、背面全体を引き締めることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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