こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
エレベーテッドヒップリフト（ベンチブリッジ）は、ハムストリングス（太ももの裏側）のエクササイズのひとつ。
もともとはレッグカール（ヒザを曲げて、ハムストリングスを鍛えるマシン）の代替エクササイズとして用いられてきました。
レッグカールとの違いは、股関節（太ももの付け根）を伸ばす動作も加わるので、ヒップアップにも効果があること。
名称は“ブリッジ”ですが、腰に過度の負担がかからないよう、反らせすぎない（体が一直線になるところで止める）ようにします。
慣れてきたら、下腹部にウェイトをのせて行うと強度がアップします。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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