こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
トライセプス（上腕三頭筋=二の腕）に効果的なエクササイズはたくさんありますが、なかでもトライセプスエクステンションはその代表格。
ヒジを曲げて上腕三頭筋をストレッチさせる動作と、伸ばして引き締める動作の両方が行え、筋力・筋肉量のアップにも効果的です。
上腕を床と垂直にして行うのが基本ですが、４５度の角度にすると動作中、上腕三頭筋のテンション（緊張）を維持することができます。
手首の負担が軽減されるEZバーで行うのが一般的ですが、ダンベルやケーブル（ワイヤー状のマシン）で行うこともできます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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