こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
腹斜筋はわき腹の筋肉で、腹直筋（腹部正面）の左右両側にあり、ろっ骨から骨盤近くに斜めに走行しています。
腹斜筋は体幹を回旋する（ひねる）、横に屈曲させる（上半身または下半身を横に倒す）働きをする筋肉になります。
バイシクルクランチは腹筋のコンビネーション種目で、対角線上の肩とヒザを近づけ、腹斜筋と腹直筋上部・下部を鍛えるエクササイズになります。
動作がやや複雑になるので、最初はヒザを曲げて足を下ろし、上体のみをひねって上げるツイスティングクランチでも腹斜筋に効果的です。
そこから余裕が出てきたら、ヒザも交互に上げるバイシクルクランチを取り入れると、腹直筋下部（下腹）も刺激されます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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