こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
アスリートのような体型を目指す場合は、たんぱく質を多く含む食事をしっかり摂って筋トレをして、筋肉量を増やします。
それから筋肉量は維持して体脂肪を落とすために、有酸素運動を加えるようにします。
メリハリをつけて、ある程度体を引き締めたい場合は、筋トレに加えて脂質や糖質の多いもの（揚げ物や洋菓子など）を控えめにするだけでも、ウエストを細くする効果が見込めます。
（余裕があればオフや筋トレの後に２０～３０分、疲労が残らない程度に有酸素運動を加えることも、もちろん効果的です）
ダイエットのコツは、代謝を上げるためできるだけ多くの筋肉を鍛え、摂取するカロリーを少し減らすことです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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