こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
熱心にトレーニングされてる方でも、意外と忘れられがちなのがクールダウンです。
運動中は心臓の動きが激しくなっているので、そのままサウナや熱い風呂などに入るのは、さらに心臓に負担がかかる恐れがあります。
メインの運動の後、短時間の軽い運動を行ってクールダウンする（心臓の動きを元のペースに戻す）必要があります。
クールダウンの運動には、ゆっくりとしたウォーキングや自転車などもいいですし、静的なストレッチもおすすめです。
（筋肉の柔軟性を保ち、血流を促すことで疲労回復を促し、ケガを予防する効果が見込めます）
とくに首・肩の周辺、下背部、大腿四頭筋（太ももの表側）やハムストリングス（裏側）は問題の起こりやすい部位なので、重点的にストレッチを行うことが望まれます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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