41/298回目　　64.3kg  18.0%

バーベルとEX70でのワークアウト。
とりあえず、298回目指して頑張る！！（元が取れる計算）



今日はEasyの日として
軽重量でパンプアップだけに絞ってやった。


webgymのMOSSAｰPOWERがBGM。






所要時間は６分だった。

今日は食事の話し。
たんぱく質をしっかり摂らなければならないのは言うまでもなく。
で、僕の一日の食事はこんな感じ。







たんぱく質は102ｇなので、僕的には良しとしている。

で、注目してほしいのは昼食。
毎日、納豆とミカンを食べている。
納豆は安くてたんぱく質も比較的多い。
そして何より、便にいいのだ。
しっかり毎日出てくれる。

一方、ミカンだが
２０数年ほど前、あのヒクソン・グレイシーがあるテレビに出ていて
グレイシー一家の食事を紹介していた。
細かいことは忘れてしまったが、覚えているのが、
『昼は魚とオレンジを欠かさない』と、いうことだけは覚えている。





で、僕も昼は必ずミカンを食べることにした。
毎日、良い便が出ている。

せっかくたんばく質をしっかり摂っても便がイマイチだと・・・よろしくない。
しっかり消化して栄養になるわけだから。
その『しっかり消化しているかどうか』は、便の良し悪しで分かるんじゃないかな。
僕はそう思うのだが。



グレイシー柔術に伝わる食事法


北島達也さんの『週一回１０分の筋トレでボディメーク出来る』
の教えの通りにやっていこうと思います。