断食って難しそう？

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朝ごはんなんて
要らないよ〜♪

そうなんです。
一日三食をやめて
朝食を抜く。

それだけっ!!!
実に簡単過ぎて
ごめんなさい。

とはいえ簡単に
方法をお伝えしますね。

▽▽▽
◎朝起きたら白湯を
一杯ほど〜ゆったり飲む。
冷たい水でもいいけど
白湯がおすすめです。

◎空腹感が強い時は
合間に番茶やハーブティーを
飲んでも大丈夫です。

ただし〜〜
コーヒーや紅茶や緑茶は
カフェインが強いので
避けましょう。


つまり
水分は十分に補給し
固形物を摂らない
というわけ。

◎空腹感が強くて
負けてしまいそうな方は
じっと座っているのではなく
食欲への意識をずらす行動を
とるといいですよ。

散歩 映画 音楽を聞く
お掃除とか何でもOK♪

わたしの場合は
お掃除とお塩を少しだけ
舐めると空腹を忘れるので
それでやり過ごします。


けど〜慣れてくると
逆に空腹感が心地よさに
病みつきになるので
お楽しみに。。





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お昼と夕食は
いつもと同じに♪

ただ〜〜し
がっついてガバガバと
噛まないで食べたり
特別にボリュウムのある食事は
つつしんで、いつもどおりを
意識して下さいね。


これなら
毎日でも出来ると
思いませんか？


慣れてくると〜
普段、どれだけ食べすぎて
内臓や腸に負担をかけ
大切なカラダを汚していたか
実感出来るはずです。


一日二食の生活に慣れると
三食しっかり食べると
目覚めがどんよりカラダが重く
やる気が萎えるので
自然に朝は要らない♪

...が
スタンダードになりました。

◆お役立ち野菜スープ


そもそも
日本人はよほどの
肉体労働をされる方以外は
三食食べる必要はありません。

回数や量ではなく
質とバランスの方に
意識を向けるないと
健康を守れない。

そんな時代にすでに
なっているのです。

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成功のコツ

そうは言っても
これさえも出来ないという方が
大勢いらっしゃいます。

私は子育ても仕事も
していて〜身体を酷使して
毎日動いているから
朝食を抜かすなんて絶対に
ありえな〜い。

食べないと元気でないし
目が回って動けない。

まして唯一の楽しみが
なくなってしまうなんて
惨め過ぎる〜〜〜

とすごい剣幕で
断食をやらない理由を
教えてくれた方がいました
(苦笑)


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そこでコツを３点
お伝えします。

その①
完璧を求めない♪

私の経験上...
神経質で細かい人は
負担になってしまって
続かない傾向があります。

完璧にしようと思うので
出来ないところに意識が向いて
自分を責めてしまうんですね。

なので...
４０点で百点満点
ダメ元でスタートすると
いいですよ。

その②
素直が一番♪

こんなことしても
どうせ~~また
上手くいくわけがない？
こんなことして
本当に効果があるのかな？

そんな疑いの気持ちは
１mmでも持たないことです。

思った通りの現実を
引き寄せてしまうので
とにかくやって見ましょう。

その③
断食は通過点

自分はなんのために
断食をするのか？

断食が最終目的の人は
必ず失敗します。
これ断言してもいいです。

ダイエットと同じく
体重を減らすことそのものが
最終目標の人は失敗するのと
同じ理屈ですね。


断食やダイエッットした
その後の未来が
見えていますか？


どんな自分に
なりたいのか？
どんな暮らしを
したいのか？
どんな気持ちで
過ごしたいのか？


そこのところの意識が
ゼロ＆希薄＆曖昧だと
失敗します。

この辺のところは
次回以降に機会をみて
シェアしますね。


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最後に注意点です。

プチ断食ではなく
完全な断食は
経験豊富で誠実な指導者の
元でやりましょう。

ただし〜〜
ネット上で様々な情報が
溢れています。

良心的なところもあれば
儲けることしか眼中にない
悪質な業者さんも存在します。

高額な酵素やサプリメント等を
強要するような塾や講座に
騙されないようにね。

今日は以上です。　

＜参考＞
・正午〜午後八時：補給(摂取と消化)
・午後八時〜午前四時：同化(吸収と利用）
・午前四時〜正午：排泄(老廃物食物残渣排出)