こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「インスタの足指にタオルをかけて足首を動かすエクササイズをしたら、翌朝、足首ができました」
…というメッセージをいただいたことがあります。
足指を動かすことは、もうず〜っと昔から、繰り返ししつこくお伝えしていることなのですが
足指エクササイズをすると「足首ができた」というお声、本当に多いんですよ
しかも「翌朝」という、即効性あり！
「足首ができた」
言葉にするとおかしいかもしれません
ええ、もちろん、もともと足首は存在しているんですよ。
キュッとした足首のくびれが目立たず、ふくらはぎから足にかけて一本の棒のように見えてしまう状態のことです。
足指エクササイズ
これらも有効なのですが
メッセージでいただいた「インスタの足指にタオルをかけて足首を動かすエクササイズ」も実践いただくと
一つの塊になってしまった足先を
バラバラに意識できるようになる
↓
バラバラに動かせる
↓
足首にくびれが発生
ということが起きたのです
足は、一つの塊ではありません。
論理上、手に似ています。
足指の骨は、意外と長いのです。
足のグーをするというのは
手のグーと同じイメージでやってみて。
その手助けとなるのが…
タオルか、ゴムバンドで引っ掛けて誘導する形。
ただ、こういうのをお伝えすると、
想像以上に強い力でやる方がいらっしゃます。
エクササイズは、ただ力任せにやるのが良いってわけじゃないんですよ
いわゆる「マッサージ」なんかもそう。
ふくらはぎ・足首・足指…
それぞれの骨をバラバラに意識するイメージでやるのがコツ
強い力で誤魔化さないで。
強けりゃいいってもんでもありません。
痛けりゃいいってもんでもありません。
自分の足先をバラバラにするつもりで（表現怖いんだけれども）
ぜひ、おためしくださいね＾＾
病院などで ”足指でタオルをたぐり寄せる運動”を勧められていたけれど、できなかった
というお声、よく聞きます。
こういうやつですね。
大事なのは
やりたくなる仕掛け。
みなさまからのご感想のおかげで
「足首がキレイになるなら、私もやってみよ〜」という
良い循環が起きているのが、このブログです。
みなさま本当にありがとうございます
足指は、動かせば動かすほど得をする。
得しかない。損はゼロです。
自分で動かすだけなので無料だし、怪しい話ではありません
ぜひ、多くの方のご感想に
勇気をもらって
やってみてくださいね
【合わせてオススメ】
正論では動けないよねーという話。
＊足使いが上手くなってきたら、骨盤にも着目
太ももが太くなりやすい座り方を変えよう！2日目を参考にどうぞ。
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