こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「肩が凝ったな〜」というとき、
ワシャワシャと肩を動かしたり、
首を回したりすると思いますが
コリを感じる首・肩の付け根は
姿勢の影響で重みがかかりすぎて
疲れている場所。
肩凝りって、ひどくなると
頭痛や吐き気を伴う方もいますよね。
疲れている場所をさらに動かして酷使すると、悪化する恐れも
これ以上動かす前に
首に支えを作る意識をしてみて！
以前紹介したこの動画、好評なのですが
これが分かる方は、こんなイメージがうまくできています。
↓
首に筒をつけている状態。
どうしても痛いイメージのイラストしか見つけられなかったので、悪い例のように見えて仕方ないのでw
こういう商品でイメージした方がわかりやすいかも。
これ、昔、私も使ったことがあります。
意味も分からず使っていたので、
その時は効果を感じませんでしたが、
「首に筒を作る」という意図で使えば
効果を感じられていたかもしれません。
ツールは使いよう、ですね。
話を戻しまして
首の支えが増え、頭が持ち上げられる
…そんなイメージできた方は
肩こりがラクになります。
一般的に、肩こりをラクにするには
動かして血流を良くしましょうと言われますが
動かす前に、首周りの補強力を
自分で作りますよ
普段から頭を支える力があれば
・肩こり改善
・姿勢がぶれにくくなる
・肩こりからくる頭痛がなおる
・小顔効果
などなど色々良い効果が
同じ人でも
左：首に支えがある状態
右：首に支えがない状態では
こんなに頭の大きさが違います。
右の姿勢は、首に支えがないので
首の根本にかかる負担が大きく、
肩こりがひどくなる。
体はバランスを取るので
右の人のように下垂した姿勢だと
肩が持ち上がって、酷使状態に。
引き上がっている良い姿勢であれば、
肩が自然に下がります。
体が上に縦に伸びているので、
姿勢保持の筋肉も使いやすくなり
代謝もアップ
体は全体性があります。
代謝アップだ！筋トレだ！全身運動だ！
…だけではなく
・動かしやすい体
・疲れにくい体
・自然と力が入る体
・エネルギーを使いやすい体
にしておくこともお忘れなく
参考にしてみてください
＊こちらで配信する肩甲骨エクササイズも合わせると、首の筒とほぐれた肋骨、両方合わせて体の調子が良くなりますよ
（詳しくは→こちら←）
※このメールレッスンを受けた方からは、こんなご感想をいただいています。
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