こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今年の冬は暖かいのかな？と思っていたら
私が住んでいる西日本も
今日から寒くなるとのこと。
冷えますね〜
（予約投稿なので、想像だけど）
冷気に触れる部分を減らしたい！と言わんばかりに、こうなりますよね。
タートルネックや
マフラー・襟元に合わせて
肩を持ち上げてしまうクセ。
マフラー・タートルネックが
悪いという意味ではありませんが
無意識に首を短くしてしまう癖に 気付きましょう
「冬は太りやすい」と言われる理由として
・ごちそうを食べる機会が多くなる
・寒くなると代謝が悪くなる
…と言われますが
逆に冬は、寒さに対応して体温を保つために、基礎代謝が増えるという説もあります。
どっちが正解なのかは置いておいて
どっちにしても
冬は体が縮こまりやすいのは
確かなことでしょう。
動物が冬眠するように、人間も
動かない・動きたくないのが
本能的な欲求なのかもしれません。
動かなければ
代謝や燃焼率は下がります。
こんな風になったら
キューっと縮こまりますよね。
暖かいお部屋に移動して
ふと一息ついた時
首が短くなっていたことに気づいたら
次に
頭頂部を左へ傾けて、首の右側を伸ばし
首の左側と右側を長く保って、正面を向きます。
首の両側に支えを作るように。
首を筒にするように
首長意識してあげてくださいね。
体は、バランスを取ります。
首が長くなれば
↓
勝手に肩が下がり
骨盤底が引き上がります。
つまり、
肩が下がる姿勢＝体を引き上げるインナーマッスルが活性している姿勢
内側から燃える筋肉を、
目覚めさせることができます
もちろん、寒さからくる肩こり対策にも。
・一冬ごとに首が短くなり老け込む方
・冬に太りやすい方
・寒いと体がカチカチに凝ってしまう方
首の支え・筒意識で
首を長く意識してあげてください
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