こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
まず今日、タイトルの件ですが…
整体を批判しているわけではありません。
（いただいたご感想を元にしています）
こんなご感想をいただいております。
使ってくださり
効果を実感してくださり
ありがとうございます
意識と、小さな動きは
整体以上の効果を生み出しますね
ちなみに私は、”整体vs筋トレvs姿勢”などといった”どっち派”ではなくて、分野の違いだと思っております。
１、医療的介入
２、整体やマッサージなど他力アプローチ
３、姿勢改善
４、筋トレやエクササイズなど
５、専門競技
…という順番が一番スムーズだと思っています。
私も、古傷が沢山あってメンテナンスが必要なので、整体やエステは利用しますし
実際、私の美姿勢・美脚マスター講座は、整体師さんも多く受講してくださっています。
（スキルアップだったり、施術して疲れる体をメンテナンスするためにこっそり…という方が多いです。笑）
凝り固まったところは、自力で動かすだけではほぐれないことも多い。整体などの他力を使うのはオススメです。
ただ、整体などでほぐして、
ネジを緩めた後には
自力でネジを締めなおさないと！なのです。
自分の体は
自分で動かすもの。
ほぐしてもらった後には
自分で意思を通して動かしてナンボなのです。
ほぐれただけでは、ふにゃふにゃの
いわば建て付けが悪い状態。
ネジを緩めたイメージです。
建て付けが悪いままでは、またすぐに歪むので
整体に通い続けないといけないし
いつまで通うか？やめるタイミングも、
悩みどころになります。
あくまで私の意見ですが
偏った体の使い方で、体の一部に硬いところが出てきたら整体などのお世話になればよくて
ある程度、ほぐれてきたら
普段動かしすぎている所のネジを締め、
動かしていない場所を、動かす
自分で意識をする必要があります。
私がお伝えしている美姿勢エクササイズには
ほぐし要素と
ネジ締めの要素を組み込んでいて
自分で無理なく、締め直しまでできるようにしています。
うまくエクササイズができたので
還暦の方でも体が変わり
整体（緩める）だけでは出せなかった
効果も現れたのではないでしょうか
きっとこの方は
・普段動かしすぎている所のネジを締め
・普段動かしていない場所をうまく動かせたのでしょう
例えば、首には上部と下部があります。
普段動かしすぎている下部（赤い矢印）部分は締めて
普段動かせていない上部（青い矢印）部分を意識して動かす
コトコト運動という、耳周辺を軸に、アゴを動かす運動を実践してくださってます。
大きく動かすのが目的ではなく、
「ここを自分で動かす」という意図を持ち、
コトコト揺らすイメージでほぐすのがコツ。
また、骨がごちゃごちゃあってひと塊になりがちな肋骨を、うまくザクザク動かせたのでしょうね
いらすと
首カブーしめ
首上部肋骨ー動かす
動かし方を変えたとき、体が変わります。
・整体に通っている方で、いつまで通うか？お悩み中の方
・整体で効果が見られない方
・整体に通っていない方も
みーんな、やるべきエクササイズです
簡単なのでお試しください！
＜コトコト運動＞
＜肋骨ほぐしはこんなのがオススメ＞
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