仰向けで【頭蓋骨と首の付け根】に指をひっかけ、そのまま頭の重みを指にかけていきます。
このあたりです。なんとなくでOKです。
アゴは、胸へ下ろすのではなく
アゴ90度のまま
耳の後ろへ頭の重みを沈めていくように。
（イメージ）
これは分かりやすいように座っている図ですが、
アゴを胸へ下げてしまうと
こんな感じで↓
背中が緊張して浮いてしまいます。
姿勢が悪くなる原理は
私たちは、目が前についているので
どうしても前へ
頭がずれてしまいます。
お腹に骨がないので
胸も下垂します。
頭の重みで
鎖骨や肩も引っ張られてしまうのです。
体はこうやって全体的な変化を起こすので
肩だけを後ろへ回したり
アゴだけ下げて引いても
根本的な解決になりません。
仰向けで
背中の緊張をなくした状態で
アゴを胸へ下げるのではなく
アゴを後頭部に向かって沈めていく
頭の位置を元に戻す…
そんなイメージでやってみてくださいね。
できれば、目も閉じて
…目を休めて。
きっと、起き上がったとき
スッキリしているはずです
目のシバシバも
取れやすくなっているはず。
肩こりは、揉むより姿勢の改善でいきましょう。根本解決になりますよ
※この書籍で体験談を載せてくれた方のお一人は、この”指引っ掛け”で、二重顎が消えたそうです
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