こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
今日は
在宅勤務だからこそ
自宅にいるからこそできる
ながら美姿勢づくり
ながら美脚づくり
をお伝えしますね。
在宅勤務になっている方
お家で待機になっている方
お子さんがお休みで家にいる方
特に関係なくいつも通りお仕事がある方
お仕事がいつもより大変な状況の方
…いろんな方が
いらっしゃると思いますが
最初にお見せすると
ツッコミどころ満載ですよね。
まず、この首のやつ
こんなの会社では
付けられませんよね。
旅行中ですか
飛行機の中ですか
って言われますよね。
そして脚。
見えやすいように再現すると
こんな感じです↓
机が見えますか？（見えたら病院に行くことをオススメします）
ガバッと脚を開いてますよねー
こんなん会社では出来ませんよね。
（え、できるって？尊敬します）
あと、同じ姿勢で
固まるのも良くないので
パソコンを前へ寄せて
浅く座ったり
しっかり深く座ったり
座りっぱなしが続いたら
こんな形にすることも。
脚だって大きく組んじゃいます。
こんなの、タイトスカートで
やった日には、もう…
一見どれも
姿勢が悪い（みっともないを含む）のですが
座って仕事をしながら美姿勢・美脚になれるコツが詰まっています。
家だからできることです。
せっかくなので
お家時間を楽しみましょう！
一つ一つ解説していきますね。
首を保護せよ
ノートパソコンを見るとどうしても
頭を前に出す必要があります
下を向かないと
画面を見られないから。
仕事・目の前のことに
集中すればするほど
姿勢のことは意識できません
（これは、意識できないのがダメって意味ではなくて、人間はそういう生き物なのです。姿勢保持と作業は、同時進行しにくいのです）
なので、下を向きすぎないように
首を保護しています。
世の中には
こういう商品もありますが
↓
１回しか使っていないし
今、旅行なんて行けないし
もったいないじゃないですか。笑
下を向きすぎないよう
形を固定して使っています。
保護するとやっぱり
首の疲れが違いますね。
パソコン仕事だけでなく、
テレビやスマートフォンを見る際にも
誰にも見られないお家の中だからこそ
こういうものを
活用するのはオススメです。
脚をガバッと開いて座る
みっともない？
大丈夫、誰も見ていません
（全世界に公開している私はどうなる）
私は、だらしなく
膝が開いているわけではありません。
（だらしないイメージ）
こちらは、股関節を使っています。
膝を開いているように見えますが
膝ではなくて
お尻の力で、股関節を開いています。
お尻には、太ももを外にねじる（開く）力があります。
お尻表面の筋肉が中心に集まり
↓
股関節が開かれるイメージです
ただ開くだけでは
腰も反ってしまうので
肋骨・腰骨は前へ閉じ
股関節は後ろへ開いています。
バランスが取れた座り姿勢なのですよ。
この体の使い方は
ウエストくびれもできて
お尻もキュッとなり
太ももも細くなれる要素が
たくさん詰まっていますので
ぜひ、時々やってみてみてくださいね
（莫大な文章量になってしまったので、続きはまた明日にさせてください）
【参考記事】
＊お尻で膝を動かす。ヒップアップエクササイズ
＊家の中で草履を履いています。笑
＊クッションは必須です。
※脚を開いて座りたくない方は、内もも鍛えましょう。
（膝に挟んだボールを潰す運動だけじゃダメですよ）
