こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
高知は日差しが強まり
「夏！」という感じになりました。
暑さで食欲不振な方も
いらっしゃるかもしれませんが
一方で
コロナ太りのまま戻らない〜
…という方もいらっしゃるかもしれませんね。
（フリー素材）
こんなご感想をいただいています。
↓↓↓
わ〜〜ありがとうございます
（本のご購入も、ありがとうございます！）
「気づけば体重も２キロほど減っていました」ですって！超理想じゃないですか
しかもこれ
よし、ダイエットするぞ！ではなく
よし、頑張って気合入れて励むぞ！でもなく
「パンプスがパカパカしない足のつくり方」から始まったご縁。
たまたま見かけた私のブログから
「体重だけ落とすダイエットじゃない」
そう気づいてくださり
始まった自然な体の変化。
自然で無理なくお届けできて
嬉しいな〜と思います。
と思います。そう、全て繋がっているんですよね〜！
体が整えば、食べるものが自然に落ち着いたりします。
整えるために修行僧のような生活は必要なくて
メッセージにもあるように
「少しの運動と意識で」十分だったりします
今日は、その意識について
具体的にお伝えしますね。
先日、こんな記事を見かけました。
↓↓↓
※詳しくはAERA
（リンク先に飛んでも、戻ってきてもらえたら嬉しいです）
止められない食べ過ぎクセは、
社長命令みたいなものです。
変な食欲は、ちょっと変になっちゃった社長からの指示。
でも、部下は
逆らえないんですよね
反射的に「ハイっっっ！」と従う。
（「いや、私なら逆らえるよ」って素晴らしいご意見はここでは必要ありません。笑。イメージの話です）
かといって社長は変えられないので
社風を変えるしかなくて
その変える方法というのが
「間」（ま）だったりします。
（「間」のイメージ？）
AERAの記事にはこう書いてあります。
”「間」を取ることで、自動操縦モードを止め、いつもの食べグセから脱却することができるという。じっと注意を向けるのが難しい人は、メモをとってもいいし、呼吸法を見直してもいい。”
・スタスタとキッチンに向かう足
・ふら〜っと立ち寄るコンビニ
・無造作に食べ物を口に運ぶ手…
無意識のうちに
社長命令が起きているのです。
反射的に従う前に
AERAの記事のように
指でなぞってひと呼吸おいたり
動作をゆっくりにすることで
従順な自分から
脱却していけるのです。
意思だけではなんともできない人は
美姿勢エクササイズで
ゆっくり動くことに慣れていけば
「間」の取り方が上手くなっていったりするんですよ
例えばこのエクササイズは
大きく動かすことよりも
じわり・じわり
腰骨が動く感覚を味わう
ゆっくりした動作が鍵です。
直接的な動作ではなく
粘っこく、ゆっくりとした
「間」を感じさせるスピードです。
こうやって「間」って何者なのか？体感覚で理解し、反射的に動く社風を変えていきましょう！
※このエクササイズは効果がすごかったという感想もいただいています
そして、「間を取る」って何も 時間的な話だけではありません。
姿勢って実は
「間」だらけなんですね。
例えば
お腹を凹ませる座り姿勢は…
太ももに突き刺さった腰骨を
持ち上げて浮かせ、
太ももとお腹の間に隙間を作ります。
（美脚にもつながります）
ウエストくびれを作るには
脇腹は潰さずに
肋骨間を広げ
肋骨間に隙間を作りますよ。
首猫背を改善するにも
首の動きを分散させ
詰まった首の後ろを広げ、
首を立てていきます。
良い姿勢は、隙間だらけ。
ほら、良いオンナも
少し隙があるくらいが
いいじゃないですか。笑
良いオンナは
仕草もしっとりしてるでしょう。
そんなイメージで
・動作にも
・骨の間にも
間（ま）を意識して
過ごしましょう
きっと
良い姿勢に変化して
見た目がキレイになるだけでなく
食欲も、メッセージを送って下さった方のように、自然に無理なく変化してくると思いますよ！
参考にしてみてください＾＾
【参考記事】
◆美姿勢始めたいけど、何から始めたらいい？と思ったらこれ！
