こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
今日紹介するのは、昔
「二の腕痩せ」
として知人に
教えたものなのですが
やった瞬間
「え！何これ(・・？）」
「肩が軽くなったんだけど！」
…と驚かれ
さらに、周りにいた人が
「ちょっと！
右だけリフトアップしてるよ？！」
（右側だけで教えたので）
…と、びっくりされた
簡単ストレッチです。
二の腕痩せの要素も
もちろん入ってるんですが
日頃、運動不足な方
肩周辺が凝り固まっている方は特に
顔・肩・首の変化に
驚かれることが多いです。
早速見てみましょう〜！！
↓ ↓
見た目は
腕を後ろへ持って行くだけなのですが
まず、肋骨を動かしてほぐし
手の平が上向きなまま
後ろへ腕を引くと
腰・背中が過剰に反りやすいので
少し小細工をしてから（笑）
凝り固まっている
首の上部を揺らすように
動かします。
※この書籍にも載っているエクササイズです。
筋トレなどに慣れている方は
このストレッチをやって
この肩・首・腕の感覚をそのままにして、いわゆる「二の腕痩せ」と紹介されているようなエクササイズをやると…
いつもの２倍増しで
二の腕に効くと思いますよ＾＾
二の腕がタプタプになるのは
肩・首・手先が
二の腕〜背中の仕事を奪ってしまい
日常的に二の腕の筋肉を
うまく使えていないから。
まずは、肩・首が
ラクになる姿勢を作ること。
この姿勢を保つだけで
二の腕スッキリする方もいます。
（肩の位置とか脇腹とか骨盤とかも関係するので、一概にそうなるとは言えないのだけど）
腕は、たくさん動かす必要はないです。
効果報告の声は多いので
よかったらやってみてくださいね！
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