こんにちは。大阪府池田市の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。

本日はうつ病に関するおすすめ本です。

薬に頼らない個々に合ったうつ病治療 パーソナライズドメディスン◆9つのステップ [ ジェームズ・グリーンブラット ]

楽天市場

2,200円

この本は、いわゆる脳の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン不足だけにとらわれた本ではありません。

いわゆる抑うつ症状を引き起こす可能性のあるものすべてについて考えられています。

もちろんセロトニンやドーパミンの不足についても書かれていますが、それだけではなく

• シックネスビヘイビア（sickness behavior) ＝　感染症に対する通常の反応として、疲労、眠気、集中力の低下、無気力が生じます。
• うつ病の原因になる薬物
• 甲状腺機能低下（甲状腺ホルモンの分泌低下）
• 性ホルモンの問題
• 副腎皮質ホルモン（ＤＨＥＡ不足）
• SAMe（Ｓアデノシルメチオニン）不足
• 心理学的要素（親密な人の死・離婚・失業など）
• 遺伝的要因とエピジェネティクス
• 有害金属蓄積
• ビタミン不足（ビタミンＢ群、ビタミンＤなど）
• ミネラルの低レベル（亜鉛・マグネシウムなど）、あるいは高レベル（銅）
• 必須脂肪酸不足とコレステロール不足
• アミノ酸不足
• 食物過敏症（セリアック病など）
• 消化酵素不足
• 腸内細菌叢異常

などについて書かれています。

ここに出てくる栄養素は絶対に害にならないわけではありませんが、試してみる価値があると思います。