今月は決算なので在庫も減らしますが

真剣に体重も減らそうと言う事で

僕の場合ベスト体重は64～65キロですが

ここ2年ほど69.5キロありました

デブでもなんでも良いと開き直ってましたが

69.5キロで走ってました

ベスト体重よりも役５キロも重いので苦労しました

それと普段着の時はわかりませんが

スラックスはくと現実を見ました！！　（ズボンがきつい）

 

今回ダイエットに踏み切った理由は変りたかったからです

ここ2年ほど通販の勉強に特化してわざとダイエットしてませんでした

 

何かを得るためには何かを捨てる覚悟が居るからです

 

通販の仕事の事で180度違う自分になれたので

その意気込みを今度はダイエットへ向けました

 

結果は脂肪がうまく2キロ以上減って体重が2キロ減となりました

商売で言うと利益率が上がったわけですが

 

やったことは脂肪を落とすための週末LSD(ロングスローディスタンス）

僕の場合１時間で6.5キロ走るかなりゆっくりいのジョグです

60分　90分　180分ときめてやりました

180分＝3時間やると20キロ行くんですが流石に週末でないと時間は取れません

 

筋肉を落とさない為の日々の生活の中の筋トレです

家でスクワット　腕立て　プランクなど

主にプランクが効いたと思います

ユーチューブの動画見ながらやるんです

これですね

 

 

そして食事はお盆前から夜の米抜き開始したら

やはり減っていきましたね

夜の炭水化物抜きをしてわかった事は

飲酒はしてても朝の浮腫みが少なくなりました

 

昔も半年で8キロ落としたときもそうですが糖質制限は効くと感じます

ダイエットの8割は食生活と言うのがわかる気がしました

 

自分の場合夏が一番体重増えます

なのでこのまま継続して9月には６５キロ代に戻したいと思います

 

 

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(有)ジュエリータイム　ムラタ　村田秀幸

1965年12月生まれ　
24歳から時計店やってます
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