失敗すると出てくるのが後悔。
コーチでも後悔するんですか？と
聞かれますがもちろんします。
コーチングは過去のことは
どうでもいいといいますが
振り返りはちゃんとします。
私が落ち込みから
回復が早くなったのは
自分の思考の癖を知ったからです。
コーチングを受け始めたときは
まだコーチになるつもりは全然なくて
夜勤がない健康管理の仕事で
正職員になりたくてたまらなかった頃です。
契約職員ですから、理不尽なこともいろいろありまして
今から思ったら恥ずかしくなるほど
コーチにはブーたれたことを言ってました。
ネガティブ思考が強くなるときに
いつも言われた質問が
それって事実ですか？
失敗して落ち込んで
立ち直りに時間がかかるときは
必ずしていることは
事実と感情を混同しています。
例えば、こんな失敗をして最悪だった。
最悪は事実ではなくて
自分が感じたことです。
この最悪という言葉を使ったがために
自分だけがなぜこんなことに
なってしまったのだろう。
なんて運が悪いのだろう。
相手はこんな風に思っているに違いない。
誰も何にも言ってないのに
想像力がどんどんかき立てられます。
そして、最悪の妄想が広がっていく。
落ち込んだあとの回復力が
早い人は事実だけに
目を向けているんですね。
事実を見て、反省するのではなくて
その事実を分析して
対策を立てているのです。
感情に目を向けていると
妄想に妄想を重ねて
事実とはかけ離れた所で
落ち込むことになります。
でも、これはトレーニングによって
改善することができます。
コーチにそれって事実？と
いうことを問われ続けるとどうなるのか！？
コーチがいない場面でも
感情と事実を混同しているときに
立ち止まれるんですよね。
それって事実？
ああ、感情と事実を混同しているよ私って
気づけば負のスパイラルから
抜けることができます。
感情と事実を切りかけられるようになると
自分責めにも気づけます。
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