御三家中学受験・桜蔭・開成・東大サピックス家庭教師

メンタルコントロール


中学受験では、メンタルコントロールがとても大切です。

ただでさえ、ストレスのかかる学習をする訳ですから、なるべく

気持ちよくしてあげるのが一番ですね。

そのためには、結果ではなく、お子さんの努力自体をほめて

あげるといい様です。

アメリカの大学の研究でも、結果をほめるよりも、その過程を

ほめた子供の方が伸びた、という報告があります。


以上が、簡単な日常でのメンタルコントロールですが、以下は

試験当日のメンタルコントロールです。

これは、「腹式呼吸」で解決しています。

最初は、下腹部を自分の両手で押し、押しながら息を吐いて

もらいます。

そうすると、腹式呼吸のコツがわかります。

慣れてくると、腹式呼吸で４秒吐くだけで、精神統一が

できます。

どちらにせよ、自律神経の乱れがなくなります。

このコツがわかるまで、試験当日まで何度も練習しています。

以上が、簡単なメンタルコントロールとなります。



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