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妹ちゃんが、
捨てようとしていたミニフライパンに、
多肉をモリモリに、
盛ってみました。
ベランダで伸び放題だった子たちを、
カットして、
乾かして、
土入りのミズゴケをチキンネットで
巻いたものを
フライパンにくくりつけたのですが、
適当にやった割には、
まあまあの出来栄えです。
自画自賛！
赤くなる子のために、
たくさん太陽にあてて、
紅葉コントラスト準備中ですが、
うまくいくでしょーか。
さて、
ヘルニアの腰痛話その3です。
少し長くなりそうです。
興味のない方はどうぞスルーくださいね。
【ヘルニアの原因】
椎間板がつぶれたわけ、
思い当たる要因はいくつかあります。
＊その１＊
長いこと(10年以上？）、
体育系なみのゴルフの打ち込み練習を
やりすぎたこと。
↓
練習の最中に、
ゴルフレンジでぎっくり腰になり、
練習場スタッフに支えられながら、
タクシーに乗せてもらい
帰宅したこともありました・・・
＊その２＊
締切に追われがちな
座りっぱなしのPC業務を長いこと
仕事にしていること。
↓
原稿作成の仕事も多く、
「降りてくる」と、
忘れないうちに！と
微動だにせず、
PCに向かっていた・・・
そんなことで
これまでも
ぎっくり腰は頻繁に起こっていたのです。
なので、
腰に負担をかけないよう、
姿勢や体バランスには
そこそこ気にかけていたんです。
通勤バッグはリュックに変えたし、
靴もオシャレより
履きやすいもの重視して、
足腰の筋肉も鍛えなきゃと、
ウォーキング、ハイキングや
低山トレッキングにも
出かけ、
姿勢よくを心がけ歩いていたのです。
でも、でも、
この「姿勢よく」に、
落とし穴がありました。。。
「姿勢よく」を意識するあまり、
反り腰になりすぎていたらしいのです。
😱
（あとで、担当医から言われました・・・）
体の左右バランスのために
バックから変えたリュックも、
反り腰を助長してた模様。
(リュックショルダーを短くして、
ランドセルを背負うよにすればOK)
大好きな森歩きも、
反り腰で、
1日2万歩も歩けば、
それは、腰によいわけありませんでした。。
なので、
今は、
反り腰にならないよう、
気をつけています。
バッグも
斜め掛けできるものにして、
一定時間がくると、
クルクル回してかけ直し、
体のバランスが崩れないようにしてます。
リュックは、
腰ベルトがついているものが良いとのことで、
腰痛を意識して作られた
12月発売のこちらを予約しました。
↓
https://www.makuake.com/project/cu2
（１１月１５日までの購入なら割引ありです！）
電車に座るときも端席はNGとのこと。
人がいないほうに、
体が傾くからだそうです。
次回は、
病院に頼らず、
自分でしてよかったことについて
まとめてみようかと思います。
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