ダブルさんの「気まぐれ日記」

この前から行こう行こうと思っていた「インフルエンザの予防接種」を今日行ってきました。
毎年行っている近くの開業医ですが、午前11時ごろに行って問診票を書いたりしても15分くらいで終わりました。

待合室はインフルエンザの接種の人が数人いたと思います。
いまはこの時期なのでしょうね。
洲本市はシニア料金で「1500円」でした。
この料金、それぞれの自治体によって違うらしいですね。
予防接種をしたからってインフルエンザに感染しないとはいえないけど、少しでもマシかなって毎年予防接種をしています。
注射針を刺したところが触ると少し痛いくらいで、今のところ何も異変はありません。

午前中の約1時間は「男の料理教室」の三役会をマクドでしました。
議題はちょっと早いけど「新年会」などについてです。
新年会の場所はだいたい決まり、近いうちに現地へ下調べに行く予定です。

ランネタがないなあ。
昨日は寝坊をしたけど今朝は早朝ランに行くことができました。
出発したのが5時20分です。
最近のコースはほとんど一緒で、洲本港から大浜公園へ行き、それから古茂江のホテルニューアワジの先を折り返してきます。
その途中で少し遠回りしたり、しんどい時は最短コースを帰ってきたりです。
今日はその中間かな。
古茂江のホテルニューアワジ近くから6時10分の東の空です。

この時はまだ夜は明けていませんね。
大浜公園まで帰ってきた6時25分の写真です。

日の出もだんだんと遅くなり、この時間では太陽の姿は見えませんでした。
それと日の出場所が日に日に南の方へずれて行っています。
もうすぐ大浜公園からは山の陰になり、日の出が見えなくなってしまいます。
自分には嫌いな季節です。
今朝の走り歩きは12Kmでした。

午後2時過ぎからジムへ。
いつものようにストレッチと筋トレを少しだけ。
その後はステップマシンにしようか、トレッドミルにしようかと迷ったのですがトレッドミルに乗りました。
1時間15分くらい、11Kmを走ることができました。
最後の2Kmは1Km/6分でした。
徐々に走れるようになってきたような気がしますが、無理は禁物ですね。
ジムから帰り、我家の近くから見た夕日です。

今日もいい天気でした。

明日は「ポケットあわじ」の取材の予定が入っています。
それと夕方から毎年楽しみにしている「日本酒の夕べ」もあります。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
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