昨年7/12に実施した1000m×5(間1分30秒休み)という、インターバルほど心肺追い込まれず、レぺほど疾走ペースが速くないメニュー。
まだ夏本番になる前でしたが、蒸し暑くなってなかなか追い込む練習ができないので、走り切れそうなものを選択しやりました。
「また来年~」って書いたら、本当に一年経ってた(∀`*ゞ)テヘッ
7/23 1000m×5 26℃(河川敷)
目標タイムは4分15秒。間1分30秒休み。
1本目 4分11秒 上り
2本目 4分11秒 上り
3本目 4分12秒 上り下り
4本目 4分09秒 下り
5本目 4分11秒 下り
何とか昨年より速いペースでできました(´▽`) ホッ
上りが2m弱の追い風と好条件だったのもありますが。
2本目の250mで一気に苦しくなって、3本で止めたかったのを何とか堪え、4本目は速いペースの時だけに現れる上腕が痺れる症状を乗り越え、5本目あまりの苦しさにウィニングランのように流したい気持ちを抑えゴール
また来年かな…(;´Д`)
昨年、心拍数を載せていたようなので自分の記録として載せておこう♪
ほぼ前年と同じでした。
我が家にはフライパン(大)と(小)がありまして、いつも重ねてしまっています。
夜洗い物をして、テレビを観て過ごし~
寝る前に、薄暗い中、台所の水切りカゴに乗っていた(小)がふと目に留まりました。
今拭いても半乾きだなと思ったのでコンロの上の(大)の方に重ねておきました。朝、棚にしまおうと。
そして翌朝、その重なる2枚のフライパンをしまおうとした瞬間、パァーッと記憶が蘇りました
そうだ…(大)は…
遡ること12時間前。
この日の夕飯にフライパン(大)でジャガイモを揚げ焼き(※多めの油で焼くこと)して、残った油を翌日も使おうとそのまま置いてあったのです
その油の残るフライパンに洗ったフライパンを重ね…
あ~~~二度手間だー
このように、仕事は自分で作りだします
(`・∀・´)エッヘン!!
お味噌汁も2回、洗い物も2回。
1分1秒を大事にしている方からしたら、無駄な人生に見えるかもしれません。
本当にね~いやぁねぇ~(∀`*ゞ)エヘヘ(適当 笑)
(*´ω`*)むふ~ ありがとうございました
まだ夏本番になる前でしたが、蒸し暑くなってなかなか追い込む練習ができないので、走り切れそうなものを選択しやりました。
「また来年~」って書いたら、本当に一年経ってた(∀`*ゞ)テヘッ
7/23 1000m×5 26℃(河川敷)
目標タイムは4分15秒。間1分30秒休み。
1本目 4分11秒 上り
2本目 4分11秒 上り
3本目 4分12秒 上り下り
4本目 4分09秒 下り
5本目 4分11秒 下り
何とか昨年より速いペースでできました(´▽`) ホッ
上りが2m弱の追い風と好条件だったのもありますが。
2本目の250mで一気に苦しくなって、3本で止めたかったのを何とか堪え、4本目は速いペースの時だけに現れる上腕が痺れる症状を乗り越え、5本目あまりの苦しさにウィニングランのように流したい気持ちを抑えゴール
また来年かな…(;´Д`)
昨年、心拍数を載せていたようなので自分の記録として載せておこう♪
ほぼ前年と同じでした。
我が家にはフライパン(大)と(小)がありまして、いつも重ねてしまっています。
夜洗い物をして、テレビを観て過ごし~
寝る前に、薄暗い中、台所の水切りカゴに乗っていた(小)がふと目に留まりました。
今拭いても半乾きだなと思ったのでコンロの上の(大)の方に重ねておきました。朝、棚にしまおうと。
そして翌朝、その重なる2枚のフライパンをしまおうとした瞬間、パァーッと記憶が蘇りました
そうだ…(大)は…
遡ること12時間前。
この日の夕飯にフライパン(大)でジャガイモを揚げ焼き(※多めの油で焼くこと)して、残った油を翌日も使おうとそのまま置いてあったのです
その油の残るフライパンに洗ったフライパンを重ね…
あ~~~二度手間だー
このように、仕事は自分で作りだします
(`・∀・´)エッヘン!!
お味噌汁も2回、洗い物も2回。
1分1秒を大事にしている方からしたら、無駄な人生に見えるかもしれません。
本当にね~いやぁねぇ~(∀`*ゞ)エヘヘ(適当 笑)
(*´ω`*)むふ~ ありがとうございました
コメント
コメント一覧 (16)
油漬けフライパン、やっちゃいましたね。私が洗い物で何が一番嫌かって、油まみれのフライパンだと思っているので、イケネコさんのショックよくわかります。
イケネコ
がしました
どうもありがとうございます!
追い込んでる風で頑張っております(`・∀・´)(実際は…笑)苦しさは本物なのですけどね~。やってる人はきっともう2段も3段も苦しい状態で走るのだろうなと。やっただけ良し♪でよろしいでしょうか(*´σー`)エヘヘ
心が折れかかったのが心拍に!?(笑)
ハナぽんさん、洗い物されるのですね!わかって頂けますか~~~この二度手間の悲しさ(涙)
不要なタオルで拭ってから洗ってもなかなか(;´∀`)もうガッカリです。
イケネコ
がしました
自分で仕事を作り出す!!
やっぱイケネコさん大物だ〜ww
しっかり褒めてますからね〜(笑)
自分は小心者なので慎重に行動しますww
しかも二度も同じ事やりたくないタイプ(笑)
インターバルお疲れ様です♪
やっぱイケネコさんスゴい〜(^^)
自分にはとても無理(^o^;)
なんとか週一で坂練やってますが
精神的にハードルが低いので続いてますね(^_^;)
果たして心肺に刺激入ってるか謎ですが…
ガーミンがあればわかりますが貧乏なので持ってないwww
最近は何やるにしても暑くてキツいっすね。
お互い熱中症には気をつけましょう(^^)/
イケネコ
がしました
二度手間人生,それもまた人生,楽しんでね(笑)。
イケネコ
がしました
しかも最大心拍数が速くなったのに前回と一緒の179ってスゴイです♪
わざわざ暑い日にやるなんて・・・(笑)
間1分30秒休みの方法の他に、6分回しっていう手もありますよ。
6分毎にスタートなので速く走れば長く休めます。以前自分は7分でやらされましたが(;´Д`)
まぁ、「また来年( ̄▽ ̄)/~~~」ですかね(*´艸`)
無駄じゃないですって。完璧より楽しいと思いますよ(*´ω`*)
イケネコ
がしました
私の昨日の朝ラン、走り出しは6分ちょいでした。
最速でも5分ちょい、とても4分台は出ません。
フライパンは鉄製で無く、テフロン加工品ですか?
鉄製なら熱いうちにササラなりたわしなりでざっとこすってから火にかけて乾かせばOK!
簡単に片付きますね。
イケネコ
がしました
こんにちは~
褒められた(∩´∀`)∩(おめでたい人 笑)
これができるようになると、エンドレスで仕事が生まれます♪
ご一緒にいかがですか~(・∀・)ニヤニヤ
りすたさんは慎重派なのですか…残念。いやいや、私も慎重派です。何か分かれ目があるのだろう。
週1の坂練続いていますか!刺激入ってますよー!
さすがにこの暑さ、ジョグでもしんどくないですか。外に出てちょこっと走って汗かいただけでも十分な気がしてきています(;´Д`)
ガーミンを買ったら、自分が意外と頑張っていないことが明白になった人←(笑)
お互い気をつけて走りましょうね~(^^)/
イケネコ
がしました
まだ梅雨だったあの頃…(遠い目)
もうやっていられませんよね~~~!
親父さんのように夜と朝の間に走れば…いや~起きられません(笑)
2度でも3度でもドンとこい(`・∀・´)受けて立つ。できれば1度で…ゴニョゴニョ
イケネコ
がしました
うーふーふー(*´ω`*)ガチの1kmTTのペースは少しずつ落ちてますが、5本の平均はほんの少し上げられました。わっしょい♪
梅雨明けちゃいましたね…一気に真夏で、ジョグのペースも自然と落ちています。
走っただけ良いか~♪とゆるい気持ちでこの暑さを乗り切りたいです。
そうそうあの6分回しって、間は止まってて良いのですかね?ほんの少しでもウロウロ走るのかしら。7分回しはジムでやったのですか?何かの練習会に参加されたのですか?(あ、質問攻めでコワいですね 笑)
完璧より楽しい(ΦωΦ)フフフ…日常にもスパイス要りますよねぇ(ΦωΦ)フフフ…(あ~あ、マーマンさんが甘やかしちゃった 笑)
イケネコ
がしました
どうもありがとうございます!
もうこの暑さ『走りに出ただけ偉い♪』でいかがでしょうか~(笑)
私も今日のジョグは走り出し6分オーバー、平均も6分少し切るくらいでした( *´艸`)一緒です♪
鉄鍋重くて💦テフロン加工です。テフロンなのに重ねちゃうとか、取り扱い雑ですかね(;´∀`)
イケネコ
がしました
最近、練習で追い込めないてないものです😅
イケネコさん、凄すぎまーす✨
こう暑いとキツイです。ガチユル走してもガチのタイムが伸びません😅
イケネコさんに元気もらったので今日の練習会頑張ります✨
フライパン、ドンマイですぅ😉
イケネコ
がしました
間を動くのがインターバル、止まっているのがレペだったような気がします。
7分回しは半分先頭で残りはジムのトレーナーに引っ張って貰って
やりました。一回だけですが(笑)
以前は週一で1時間一緒に走れたのですが、人気が無くて無くなりました(笑)
2km先の公園に行って、5km走って帰って来て1時間って感じでした。
イケネコ
がしました
どうもありがとうございます!
ここにきて本格的な夏到来で、練習なんてしていられないな~と思っているものです
今年の7月、関東は涼しかったもので…ついこの間なのに懐かしいです。
ガチゆる走できませんよね~どうしましょう。
練習会に行ったら、イヤでもゼーハーしますかね( *´艸`)ナイスファイトです!
イケネコ
がしました
返信どうもありがとうございます!
6分回し、止まってもOKですかね( *´艸`)
レぺならもっと間を開けて、一本一本をもっとペース上げないとですよね。
どっちも楽しそう~♪(壊れた 笑)
7分回しはジムのトレーニングだったのですか!
需要が少なかったのですね…マーマンさんも一回だけだし( *´艸`)
ジムだと一人で黙々と走りたい人が多いのかな~
アップとダウンと本練で1時間、ピリッと良い練習ができたでしょうね⁉
イケネコ
がしました
懲りずにブログ始めて見ましたよ。
よかったら覗いてくださいね。
https://hidechi59.hateblo.jp/
イケネコ
がしました
はい(^^)/どうもありがとうございます。
ブログ再開したのですね!
また伺います~♪
イケネコ
がしました