ゆるっとダイエットも続けています。
今は増量期なので、一日1500kcalほどに設定して、外食は週2くらい？
筋トレは
中３日以上空けて筋トレをしていて、一回のトレーニングは45分くらいかな？
....あまり筋肉がついた実感はありません
体重変化の週ごとの平均値！
10/13-10/19
体重60.17 体脂肪率37.7
10/20-10/25
体重60.3体脂肪率37.8%
10/26-11/2
体重60.3体脂肪率37.4%
11/2-11/8
60.2kg体脂肪率37.8%
11/9-11/15
60.3kg体脂肪率38.1%
...体脂肪率増えてね？
おそらく、脂質とり過ぎのような気がします
あとは筋トレフォームが間違っているか.....
今週末にでもまたLEAN MAKEに行って測定してくるつもりです
１２月は色々とイベントが多いので、もう一ヶ月増量期を増やそうかなぁあーと言う感じ。
せっかくなので、グルーポン辺りでパーソナルトレーニング週一とかで買ってみようかなぁと思っています。
変化と言えば...
結構好き勝手食べていますが、
体重はばいーんっと増えなくなりました！
飲み会翌日に1キロ位増えても、翌日には戻る感じ
最近は1500kcalだと翌朝体重減ってる事が多いので1600から1700位食べてる事が多いです
見た目は特に変化なしwww
ウエストが81→76になったので注視すれば変わっているかも？w
最近精神がたるんできてw
筋トレしつつ集中し切れていない気がするので気を引き締めていかないとね