家族　友人　自分

大切な人を守る為に出来る事についての推奨事項は次のとおりです。

1)

免疫力アップ

睡眠時間　7時間以上

しっかり　肩まで風呂に入る

体操

笑う！

ここが1番大事！

2)

温水で防止剤になるものを使用して

うがいをします。毎日です❗️

酢、塩、レモンなど使いましょう。

うがい薬は、時に喉の良い菌も

殺してしまう事がありますから、

頻繁にうがい薬を使用しない方が

良いでしょう。

ウイルスは肺に入る前に喉の中に

3〜4日間留まります。

うがいはウィルスの攻撃に適しています。

3)

ウイルスは髪や衣服に付着します。 

洗剤や石鹸はそれを殺します。 

帰宅したときは、

風呂かシャワーを浴びる必要があります。 

どこにも座らないように

触らないようにして

バスルームやシャワーに直行します。 

毎日洗濯できない場合は、

ウイルスを中和する

直射日光に当ててください。

4)

ウイルスは

9日間感染し続ける可能性があるため、

金属面を注意深く除菌してください。 

自分の家の中の手すりやドアハンドルなどに

触れる事にも注意してください。

それらを清潔に保ち、

定期的に拭き取ってください。

5)

喫煙しないでください。

6)

泡立つ石鹸を使用して、20分ごとに20秒間、

手をよく洗います。 

(Happy  Birthdayの曲2回くらいの時間)

7)

果物と野菜を食べる。 

ビタミンCレベルだけでなく、

亜鉛レベルを取り、

自分の免疫力を上げるようにしてください。

😎

動物は人にウイルスを広めません。 

人から人への感染です。

9)

また一般的なインフルエンザに

かかるのを避ける為、

冷たいものを食べたり飲んだり

しないようにしてください。

10)

喉の痛みなど、喉に不快感を感じた場合は、

上記の方法ですぐに

ウィルスを攻撃してください。 

皆さんの幸運を祈ります。

そして自分で自分の身を守る為に、

この情報を伝えます。