猫足立ちも意識して | 道田誠一のブログ

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整体と空手について書いています。

 

 昨日の千唐流空手道直真塾の稽古の話です。

 

 東京は「この土日は不要不急の外出は控えるように」と都からもだされているため、稽古場を使ってのものではなくオンラインでの稽古を行いました。

 

 対象は一般部にきている中学生をメインに行いました。

 

 まず基本の突きと蹴りを行いました。

 

 その後は猫足立ちの確認をしました。

 

 猫足立ちは下イラストのようになります。

 

 

 

 前足は真っすぐ前を向きそれに対して後ろ足が45度ほど開き、体重配分が前足が1割、後ろ足が9割になります。

 

 この時、臀部を後ろに引くようにします。

 

 この臀部を引くことを強調しましたが、これは腰椎の前弯を強調する意味もあります

 

 

 

 この特殊な立ち方を取りつつもこの脊椎の状態を生理的湾曲を維持させます

 

 また、そうすることでハラも締まることになります。

 

 ハラが締まっていなければ土台の堅牢性もなくなり、その状態で技を出しても使えない技になります。

 

 この猫足立ちを使っての前足での前蹴りを行いました。

 

 この時は膝から先のスナップも意識して行います。

 

 そういったところも注意しつつ数をこなしていきました。

 

 続いて、「しめの型」を行いました。

 

 しめの型は三戦立ちを用いた前後の動きがメインになる型ですのであまり動くスペースを取らずに行うことができます。

 

 そういったこともあり、自宅での稽古でも活用できるようにと思い、このオンラインの稽古でも行いました。

 

 下はその中の前進をしながらの掌底突きもしくは掌底押さえ受けの箇所です。

 

 

 

 掌底を張り出しながら行うことが大切でその掌底部を強調して行っていきました。

 

 また、呼吸法も大切で短呑長吐(たんどんちょうど)の呼吸で短く吸って長く吐くのに合わせて、全身を締めながら行っていきます。

 

 そういったところも意識しながら数をこなしていきました。

 

 

 
 
 

 

 

 

 

 

 
 
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