非常識なセラピストのさとまんです。
コロナの影響で、生活がガラリと変わりました。
今までは、お昼は会社でワンコインのランチを食べ。
夜は飲むか、外食というのがほとんどでしたが。
最近は在宅勤務でほとんど家にいるので。
昼も夜も自宅で食べてます。
食べる時間も夜は不規則でしたが。
今は19時ごろと。
20時前に食べてます。
コロナにかからないようにするには。
手洗い、うがい、人混みに行かないなどテレビで入れていることもありますが。
やはり。
免疫力を上げる！
って、ことが大切かなと思います。
なので、コロナをきっかけに。
食べ方、食べ物にも気を使うようになりましたよ。
まず、ドイツの諺に。
「一日三食の内二食は自分のため。
一食は◯◯のため。」
というのがあるのですが。
◯◯に何が入ると思いますか？
。。。
答えは。
医者
です。
要は一日三食は食べすぎということです。
一日三食しっかり食べなさいというのはウソってことです。
なので、私は朝を抜いて。
お昼と夜の一日二食にしてます。
そして、食べる時間も大切！
夜20時前に食べて、お昼を12時に摂るとすると。
夜食べてから昼食べる時までに16時間空きます。
16時間のプチファスティングです。
16時間、胃腸を休められるのと。
16時間経つとオートファジーが機能しはじめます。
オートファジーとは。
体や細胞がストレスを受けた際にも生き残れるように体内に組み込まれたシステムです。
オートファジーによって。
細胞の生まれ変わりが起こり。
不要なものや老廃物が一掃されて。
全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し。
ダイエット効果があり。
病気になりにくくなり。
若々しい体になる！
ということです。
めちゃ良いでしょ！^ ^
実際にやっている方が。
体が元気で疲れにくくなり、カゼやインフルエンザをうつされることもなくなりました。
と言っています！
免疫力が上がる！
ってことです。
そして、ダイエット出来て。
アンチエイジングもできちゃうんです！
あっ！それと。
食費が3分の1になります。
経費のダイエットにもなりますね。
めっちゃ、良くないですか？！(ﾟ∀ﾟ)
そして、食べるものも変えましたよ。
備蓄を兼ねて購入したのが。
玄米です！
白米と違って玄米は栄養があります。
そもそも玄米とは。
精米されていないお米のことで。
白米は、玄米を精米したお米。
糠（ぬか）と胚芽（はいが）を取り除いて胚乳（はいにゅう）だけにしたものが白米です。
なので、玄米には、白米には無い、糠と胚芽が残っているんです。
胚芽部分には。
ビタミンB1とビタミンEが含まれているらしく。
ビタミンB1は、炭水化物（糖質）をエネルギーに変えてくれます。
そして、脳や神経系を正常に保つ働きがある。
ビタミンEは、抗酸化作用があるんですって。
老化を防いでくれますね。^ ^
糠部分には。
リノール酸が血行を良くしてくれるんですって。
だから動脈硬化を防いでくれます。
そして、こちらも、アンチエイジングにも役立つらしいです。
良いことばかり！^ ^
食べてみると。
白米よりも腹持ちが良い感じがします。
なので、食べる量もいつもより少なく出来そうです。
そうそう。
もちろん無農薬の玄米を買ってますよ！^ ^
ネットで買えます。
玄米の炊き方を友達に教わったので。
ちなみに、今日の夕飯。↓
玄米、納豆、ワカメのお味噌汁、サラダ、お豆腐にお醤油、酢の物と梅干し。
そして、ミネラルウォーター。
ひゃー、今までの食事と大違い！
これ、発酵食品を意識して、食べてます。
発酵食品も。
免疫力アップ！
の効果があります。
さらに、抗酸化の効果も！
あっ！
日本酒も発酵食品なので。
お酒は日本酒にしようかなぁ。笑
いやー、めちゃくちゃ健康になっちゃうかもぉ〜！
実際に、お通じが絶好調なんですよ〜！
なんと、長〜〜〜い、ウ◯チが。
つるんって出ます。
そして、キレがいいんです！笑
もう、腸（ちょう）が、超（ちょう）、調（ちょう）子いいんです。
＃ なんちてなんちてぇ。笑
もしかしたら。
コロナでしばらくお会いしない間に。
めっちゃ若返ってる！
なんてことになっているかもですよー！笑
まだまだ、変えたことがあるのですが。
今日は長くなったので。
次の機会に！^ ^
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