今日はランニングの話がメインです。
昼ご飯は昨日のおかず＋空芯菜炒めです。
今朝のランは6時3分から10㎞です。
何文田の坂を登るコースです。
きついんですよね。
11㎞を1時間3分、平均キロ5分47秒。
坂行かなければ5分40秒で走れたかな？
このペースを見れば70秒は縮められそうですね。
この表で見てもスピード落ちてますが
2-3㎞の間が登りです。
ここで大体標高90メートルまで登ります。
1㎞でだいたい80メートル登るということは
80パーミルか。(パーミルは1/1000)
箱根登山鉄道の一番勾配がきついところと
同じくらいの傾斜なんですね。
箱根5区って調べてみたら平均斜度が
この坂の半分くらいで21㎞続くんですよね？
そこを1時間10分で走るなんてありえない。
改めて箱根駅伝の選手のすごさを知りました。
心拍数はそんなに上がりませんでした。
今日は一度も信号に引っかからず
（赤信号無視したところもあります）
停まらなかったからもう少し心拍数
上がっても良いと思うんですけどね。
会社が終わってから明走会のメンバーと
ゆるジョグをやります。
その前に湾仔の体育館のロッカーで
着替えをして荷物を預けました。
血圧計があったので測ってみました。
上が134，下が59。高血圧ではないですね。
走っている効果が現れました。
オムロンの血圧計で全部日本語表記。
香港人使いこなせているのかな？
漢字で書いてあるから理解出来ますね。
1930から香港島の海岸沿いを
ゆっくり5km走って終了です。
夜景がめちゃくちゃ綺麗なんですけど
携帯持ってなかったから撮影出来なかった。
ここは毎週水曜日に走るので
来週は写真を撮ります。
栄養補給は久しぶりに上海料理の
おいしい食事を楽しみます。
雪菜毛豆、高菜と枝豆和えです。
上海料理といえばこれ、というくらい
今日のメンバーの好物です。
おいしい！
回鍋肉は上海料理じゃないですけど。
あんまり美味しそうだったので
白いご飯を注文してしまいました。
棒棒鶏も頼みました
下の冷皮も美味しいです。
ごまだれがたまりません
最後に麻婆豆腐も出てきましたが、
これも上海料理じゃないですよね。
満腹になりお愛想したらHK$368(5,152円)
今日はわたし以外の2人が女性なので
1人HK$120(1,680円)で端数を私が払います。
今日の支出
スターフェリーHK$2.2
パンHK$11
お菓子 HK$15.5
トラム HK$2.3
打ち上げ HK$128
フェリー代 HK$2.7
合計HK$161.7
ジェニーのブログはこちら
↓クリックお願いします。
