日本で一番旨い（と思ってる）
焼き鳥屋万歳🙌 佐藤です。
ゴールデンウイーク・大レッスン祭り
「昭和は遠くないぞ2019」
の英気を養って参りましたm(_ _)m
さて、
本日午前中はボディコンバット45分のクラス。
今日のクラスでは
お久しぶりに参加された方がチラホラ。
ありがとうございましたm(_ _)m
と、
トラック2のホップキック
トラック5のMMAトレーニング
のハードな内容に途中から
「( ；∀；)」
な感じになってらっしゃいましてm(_ _)m
（そりゃそうだ( ；∀；)）
と、
そのトラック5のMMAトレ。
セット1＝コアトレーニング
セット2＝カーディオトレーニング
セット3＝カーディオトレーニング
の3部構成。
出だしの
セット1のコアトレーニングは
「プッシュアップ系種目」
「マウンテンクライマー」
の2つで構成されています。
このプッシュアップ系種目。
強度調整の為のスタンディング動作のオプションが用意されてます。
■オプションⅠ:スクワット
最初のプッシュアップ時のオプション
「スロースクワット」。
■オプションⅡ:スクワット&ニー
途中のレネゲードプッシュアップ時のオプション
「スクワット&ニー」。
それぞれ
スクワットや膝蹴りを交えた
オプション設定。
一見強度がかなり下がるかと思いきや、
スクワットの可動域が広いと膝蹴りが加わった際、緩やかに心拍数が上がっていきます⏫
また、
スクワット自体そのもよも体幹強化に繋がりますからこれも立派なコアトレ(・∀・)b
（#スクワットの上体の前傾過多を防ぐ＝体幹強化）
さ、
明日のスタジオはボディコンバット60分。
お待ちしております(・∀・)b