なんだか
凄い絵面な空に「w(ﾟﾛﾟ;w」
となった佐藤です☀️☁️
季節がさらに冬へ一歩進む証拠？？
雲の切れ間から何か現れるの？？
後者を考えた時に恐ろしくなりw(ﾟﾛﾟ;w
早足になった佐藤です( ；∀；)
さて、
本日お昼間はボディパンプ45分のクラス。
ご参加の皆様、
本日もありがとうございました。
曲のタイトル通り
最後にやってくる
プッシュアップの
阿鼻叫喚ぶりが際立つ
トラック3のチェストは
■曲名:Push Up《#53-3》
ボディパンプトラック3は
チェストトラック。
オールドトラックのチェストで
よく使用させて頂いております🎵
セット1〜3まではベンチプレス。
最後のセット4がプッシュアップ。
サビ部分で
「プッ〜シュ！🎵💪」
の歌詞でバーを押し上げたくなる衝動⬆️
で、
最後のプッシュアップ。
①プッシュアップ シングル×16レップ
②プッシュアップ スーパースロー×2レップ
結構多め( ；∀；)
心がハッキリと折れそうになる
最後のスーパースロー2発。
終盤クライマックスプッシュアップ的な締めくくり。
今日はそんか折れかかった心を
ウィスパーボイスで囁きながら乗り切りました
(￣∇￣)
（はい？）
さて、
このプッシュアップ。
沈む際に
胸もしくは顔を
「ベンチプッシュアップならステップ台へ」
「フロアでのプッシュアップなら床へ」
を近付けるようにします。
腹圧の力が弱くなると
腰から落ちるようになり
プッシュアップとしての効果は半減以下。
かつ腰そのものも痛めるので
要注意ポイント。
なので無理をせずに
「床に膝をつく」
「四つん這い気味で行う」
などのオプションを
勇気を持ってチョイスを(・∀・)b
さ、明日のスタジオは
ボディコンバット45分
ボディステップ60分
それぞれのクラスでお待ちしております
(・∀・)b
佐藤拓巳運営サイト
【ニューリリース 2019/12】