おはようございます
こんにちは
こんばんは
東京曇り☁️佐藤です。
今週も頑張ってまいりましょう。
さて、
本日午前中はボディパンプ45分のクラス。
場内札止め。
ご参加の皆様、
本日もありがとうございました。
（昨日の余韻が残ったのか
プチやってもーた( ；∀；)が2箇所ほど。。）
二つのコンビネーションが
心拍数と消費カロリーを
劇的に刺激・上げてくれる
トラック4のバックは
■曲名:Set Fire To The Rain《#83-4》
ボディパンプのトラック4は
バックトラック。
もも裏・臀部を含めた
身体背面のトレーニングと
全身を使うので心拍数をアップさせる
前半戦の山場。
と、
本日のバックはコンビネーションが2つ。
《コンボ1》
クリーン＆プレス 2回＋シングルデッドロー 2回
《コンボ2》
パワープレス＋トリプルデッドロー
2つの異なるコンビネーションで
心拍数が急上昇⤴️
いずれもコンビネーションも
膝を軽く曲げる
が鉄則。
この膝を曲げるか曲げないかで
全身運動として連動
↓
消費カロリーアップを狙う
というロジックへ。
この時、
膝が前に出やすいので
「スクワット同様お尻と腰を後ろに引く」
も鉄則！
クリーン＆プレス
パワープレス
膝のコントロールを
チェックしてみましょう(・∀・)b
明日のスタジオは
ボディコンバット60分。
お待ちしております(・∀・)b
では💨
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