我が地元のアレ
と同時に散り始め。
来年もこの様子が見られるように
1日1日を健康に重ねていきたいものですーー
さて、
私の勤務施設では明後日より
スタジオクラスが再開されます。
各地でご参加の皆様、
ご協力事が何点がございます。
各施設でご確認頂き
宜しくお願い致します。
私はというと
ボディパンプ45分のクラスから再出発。
リリース#113の初回。
実際に喋りながら行うと
あの動作は一体どれぐらいの
強度になるのか！？
的にたじろぐ7曲目のランジトラック
■曲名:When The Lights Go Down《#113-7》
ランジトラックとしては
あるニュームーブも登場💡
そして
恐怖なバックステップランジの
アメアラレが待ち構えてますぞ！
え〜ますぞ！w(ﾟﾛﾟ;w
■バックステップランジの効果
ステップ台の段差を利用した
バックステップランジ。
通常ランジよりも
お尻の筋肉である大臀筋への負荷が
確実に増します。
この時、
ステップ台に残っている軸足のカカトで
強く踏む事により臀部への負荷がさらに増します。
今回のリリースはいつも以上に
カカト重心をチェックしましょう💡
一か月ぶりのスタジオクラス。
安全への注意を最大限払いながら
噛み締めながら行いますーー
さ、
明日も皆様ご健康に☘
佐藤拓巳運営サイト
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