久々に現れた
晴れ間で日向ぼっこ☀️🎵
佐藤です。
トレーニング終了後の15時過ぎ。
東京では久々に太陽が☀️
軽く日焼けがてら
ビタミンDの生成に努めました💡
（10分ぐらい）
■ビタミンD
脂溶性ビタミンに分類される必須栄養素の一つ。食事以外に日光浴でも生成が促進されます。カルシウムの働きに関与するので、骨の健康にも関わります。
といった作用。
ステイホームが続くと日に当たる機会も
減っている可能性が。
そうなると前述のように
骨の弱化の遠因になりかねませんよ、と。
日が出てる時は
ウォーキングがてら日に当たって
ビタミンD生成促進を💡
下半身の筋肉使って
代謝促進も💡👟👟
紫外線を浴びるのも
量と時間次第では非常に大事なのよ！
ということです😎😎
さて最近ハマっている
このCM📺
足つぼマット踏む所と
森の中で化け物に出くわすところがツボ🎵
キウイ🥝は
ビタミンC豊富🎵＝美容効果💄
食物繊維豊富🎵＝便通改善⤴️
などなど🎵
感化された僕は
寝る前に頂きます💤💤
美容効果よ💄
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