◆ お知らせ・イベント情報:
方眼ノートトレーナー養成講座 翌日から開始した 【ファスティングダイエット】!
今回のファスティングは、前後含めて9日間!
① 【準備期】 2日
② 【ファスティング期】 5日
③ 【回復期】 2日
今日は、この9日間のまとめレポです!
今までの記事は、こちらより↓
★【MANA酵素ファスティング】レポ記事一覧
① 思考も身体もクリアに!マナ酵素で【ファスティングダイエット】はじめます♪ ← 身長・体重など追記
② マナ酵素で断食!【ファスティング】レポ ~準備食編~
③ マナ酵素で断食!【ファスティング】の全体像と必要アイテム
④ 【ファスティング】~5日間断食編~ 初日レポ & 追加の必需品は?!
⑤ 【ファスティング】~5日間断食編~ 2日目レポ & 維持管理の工夫!
⑥ 【ファスティング】~5日間断食編~ 3日目レポ & 外出時はどうする?
⑦ 【ファスティング】~5日間断食編~ 5日目レポ & 酵素にオススメ『iittala』グラス!
⑧ 【ファスティングダイエット】~回復食1日目~*スッキリ大根レシピ
⑨ 【ファスティングダイエット】~回復食2日目~*復食メニューの一例
① 思考も身体もクリアに!マナ酵素で【ファスティングダイエット】はじめます♪ ← 身長・体重など追記
② マナ酵素で断食!【ファスティング】レポ ~準備食編~
③ マナ酵素で断食!【ファスティング】の全体像と必要アイテム
④ 【ファスティング】~5日間断食編~ 初日レポ & 追加の必需品は?!
⑤ 【ファスティング】~5日間断食編~ 2日目レポ & 維持管理の工夫!
⑥ 【ファスティング】~5日間断食編~ 3日目レポ & 外出時はどうする?
⑦ 【ファスティング】~5日間断食編~ 5日目レポ & 酵素にオススメ『iittala』グラス!
⑧ 【ファスティングダイエット】~回復食1日目~*スッキリ大根レシピ
⑨ 【ファスティングダイエット】~回復食2日目~*復食メニューの一例
シンプルライフ
シンプル・ミニマルライフの美容と健康
【片づけ力】=【 思考整理 × 効率化収納 × 片づけ習慣 】を手に入れて、未来を変える!
「脳科学」と「方眼ノート」を活用した 思考と空間の「引き寄せ片づけ™」(整理収納術)で、
人生の“しあわせ時間”を増やす 『片づけ習慣コンサルタント®』(整理収納AD × 薬剤師)今井知加
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◆ 公開!『ファスティングダイエット』9日間で何キロ痩せた?
MANA(マナ)酵素を使った初めての断食ファスティングダイエット。
ファスティング期間5日の全9日間で実践することにしました!
で、まず!断食が終わって2日目の朝(回復期)の体重測定結果は~!?
最終日の夜、懇親会で糖質オフしたおかげか??
マイナス0.4キロ減になってました!!
というわけで!!
11月10日から 9日間での変化は、マイナス3.2kg!
マイナス3キロ達成しました!!
なんですが、、、
実は、、この記事は予約投稿で、書いているのは11月20日。
翌朝にはさらに減っていて、
「ファスティング終わって数日は、食べていても体重が減っていく」 というのは、事実のようです!!
これ↓
回復期終わってから、減ってるよね??!マイナス3.5キロ達成です!
(記事後方に、ビフォーアフターの写真を小さくw掲載しています)
ちなみに、食事は回復期終了2日は動物性たんぱく質抜きで、ただし、2日目からかつおだしは取り入れました!
↑ある日の朝ごはん。週に5日は飲酒&外食2日以上という、ビフォーが不摂生な私にとっては、
このヘルシーなメニューだけでも効果あるのかもですがw 痩せやすい身体になったのも事実かもしれません。
◆ ファスティングで痩せるには?どんな人に向いている?
私にとって、成功と言える今回のファスティング。
そもそも、ダイエットもですが、デトックス&思考をスッキリさせる効果を狙って、興味をもったファスティングなんですが、
準備期だけで1キロ減って、ファスティングで本格的にダイエットしよう!と、本気になりました♡
ファスティングされる方は、同じように、『デトックス効果』狙いの方も多いのでは?
ファスティングの効果は、後ろにも書いてますが、イロイロあります!
で、ダイエットという視点で言うと、向き不向きがあるのも事実かも?しれません。
例えば、私だと、
● 太った原因は、ほぼお酒(夜遅くまで飲んでることw)
● 外食が多い
もう、どう考えても、お酒やめただけでも改善されそうな雰囲気ですね(;・∀・)
少し前の記事でも書きましたが、
断食すると、3日目以降から体内の脂肪が使われて、大量のケトン体が出るそうです。
この脂肪は、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪。。。
だから、食生活などで太ってしまった人には、断食で効果が出やすいといえます。
しかもしかも!! 他にも!ファスティングには、色んな効果があるんですよ!!
◆ まとめ 『ファスティング』の効果は??
他の効果もまとめると・・・
今回のファスティングで・・・
・ダイエット効果(最大、-3.5kg!)
・美肌効果
・肩こり軽減
・疲れにくくなった
・小食に
・アルコール抜きでも大丈夫(飲みたいと思わない)
・朝がいつもより辛くない(早起き)
・めんどくさい気持ちが軽減
などなど。結論から言うと、ファスティング、ホントにやってよかったです!!
最後に、、、ビフォーアフターの写真を(^^)/
↑顔のむくみ感が軽減してるの分かります??
って、これは、お酒辞めたおかげかもしれない件w
とはいえ、2週間断酒したら、次は25日間のうち8回飲み会の予定が・・・(^^;
って、3日に1日は、飲み会の計算?ギョッ・・・(^^;
というわけで、次は、年末の飲み会のデトックスをするべく、
また、12月18日から2回目をチャレンジ!(ファスティング期間は3日)の予定です!! ではではー!!
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