今回の数値は6.3で
前回から少し上がったけど、
6.5未満は順調な証拠です。
引き続き塩分の摂りすぎに
気をつけて、
バランスのよい食事に運動を
心掛けること。
あとはいっぱい食べて
体重を減らさないように。
久しぶりにこの週末の
食事を簡単にメモ。
■土曜
昼→お花茶屋のベーカリーカフェで
6種パンセットとジェノベーゼピザの半分こ。コーヒー。
夜→鴨鍋(鴨肉100ｇ、ねぎ、豆苗、焼き豆腐、
しいたけ、赤ピーマン、大根おろし)、ごはん２杯
おやつ→ケーキ、スイカ
■日曜
昼→クロワッサンとくるみパン。
最近ハマってるドラマ「きょう何食べた？」に触発されて
具だくさんミネストローネ(ベーコン、
玉ねぎ、セロリ、キャベツ、
じゃがいも、マッシュルーム、
トマト、パセリ)
夜→ごはん2杯、あじと納豆のなめろうを海苔で巻いて。
かぼちゃと油揚げの煮もの。
■月曜
昼→具だくさんのトマトスパゲティ
(ベーコンと生ハム、ミニトマト、玉ねぎ、なす。
セロリ、マッシュルーム)
夜→鴨鍋(鴨肉100ｇ、豆苗、しいたけ、大根おろし)
ごはん1杯分で雑炊に♡
寝る前にお漬もの作りました。
キャベツ、セロリ、にんじん、大根、
切干大根、昆布を
塩こうじとにんにく醤油で。
明日は午後から撮影なので
それでごはんをしっかり食べて
出かけるつもりでーす！
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