ダイエット成功の秘訣は５つのマインド力にあり！
こんにちは！
あなたの理想のキャリアを築く
キャリアコンサルタントの下野淳子です。
お金をかけずに、
8月中盤から開始したダイエット、24日目で－5kg達成しました！
ダイエット始める理由は人それぞれ。
私の場合は、「以前の服がはいらな～い！！」という不経済感と、
ここ４，５年ほったらかしにしていた身体に喝！を入れるため。
久々に体重計にのって愕然！
（わかっていたので、体重計避けてました。。）
いっきにやる気がそがれる。。「こんなん無理。。」
でも、そこであきらめてはこのままデブまっしぐら！
「いかん、いかん」と我と戦う。
そして「覚悟」を決める！
この「覚悟」を決めるというのが大事！
覚悟を決めて、目標設定する。
「8月末までに－５ｋｇ」
たった2週間でできるかな？
そんなことを思ってはいけません。
「やれる自分を信じること」が大事
早速、facebookで宣言する←これ大事！
＝自分の目標にコミットすること。
私の選んだ方法は、
グリーンスムージーデトックスダイエット！
（たまたまスタート初日にグリーンスムージーの専門家に会いアドバイス頂く）
ありがたい！！
最初の3日間は、グリーンスムージだけ。
正直つらい。。
ここで発揮されるマインド力が
「意志力：Will-Power」だ。
一日目でデトックスが始まるのか、
翌日が今までに一番体重が落ちた－１．８ｋ
これはうれしかった！
それ以降は、0.2とか0.３とか。。
やりぬく力＝Grit：グリットがためされる
約2週間の間に出張・会食・宴会など、
ダイエットの大敵があった。
まさに逆境ですよね。
そんな宴会の翌日は、必ず体重は増えていました。
でも、そこでリセットすることが大事。
「あ～あ、だいなし・・」と言ってあきらめないこと。
これがしなやかに元に戻るマインド、
Resilience：レジリエンスです。
そして8月末がやってきた！
さてさて体重は？
う～む。。－４．４ｋ
目標のー５ｋまでは、到達できなかった。
でも、ここで発揮されるマインド力は、
2週間でここまでできたのだから、
目標までもう少し！
方法もわかっている、
やりぬく力GRITもできた。
もう一息だー、
きっと頑張れるという希望力が生まれる
希望力＝HOPE
再度、Facebookで報告する←これ大事！
そして今までを振り返り、
ここまでできた！
「やればできる子：YDK！」を自己認識する。
これが、自己効力感：Self Efficacy：エフイカシーといわれるものです。
そしてもう一つ重要なマインドは、
努力していのに、減ったり増えたりする、
体重の落ち具合が努力と見合わない。。
そんなこともたくさん思いました。
しかし、自分はしっかり努力している。
最後は絶対達成できるだろうという楽観的な見通しを
持つことが大事ですね。
「なんで？なんで？やっぱダメだ～」と悲観的にならず
一喜一憂しないこと。
楽観性を持つことが重要です。
オプティミスト：Optimistになることが成功のカギです。
そしてついに24日目にして、－５kgを達成！！！“
うれしかった！
頑張った自分をほめてやりたい！と
心の底から思った。
当初の目標にコミットできた自分は、
「もっとできる」というゆるぎない自己肯定ができるようになります。
現在は、さらに理想体重にむけて奮闘中。
こちらもダイエット開始から40日で達成したいと新たな目標設定をして
励んでいます。
「ダイエット成功の秘訣は５つのマインド力にあり！」
５つのマインド力
１、意志力：Will-Power
２、やりぬく力：GRIT
３、逆境力：Resilience
４、希望力：Hope
５、最後は楽観性：Optimism
今回のダイエットを通じて実感した「心のチカラ」
なにもダイエットに限ったことではなく、
人生の成長時、変化の時、ステージアップするとき、
いろんな場面でこの「５つのマインド力」が必要なのかもしれません。
実際、私の講座「FMP：未来記憶デザインプログラム」では、
新たな事業展開や、起業、
新たにビジネスを立ち上げるお手伝いをしていますが、
先ず、
このポジティブ心理学の理論をベースにマインド力UPのスキルを
お伝えしています。
今回は、伝える側の私のマインド力が試された（実践）ダイエットといえます。
人はコンフォートゾーンから抜け出し、変化することを恐れます。
しかしながら、コンフォートゾーンから抜け出し、変化しなければ
成長という果実を受け取ることはできません。
この5つのマインド力が身についていれば、
軽々と障害を乗り越え、理想の未来を切り開いていくことができるでしょう。
ダイエットに成功したい方、
コンフォートゾーンから抜け出したい方、
理想の未来を創造したい方、
この５つのスキルを身につけてくださいね！
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