『女子サッカー 腓骨筋の痛み』

3月1日のインステップキック練習の後から足関節から腓骨筋までの痛みがあり右腓骨筋炎と診断されました。

今までもたくさんの症状に悩まされているので怪我のない身体を作りたいので身体のバランスを診てください。

と、ご相談いただきました💪

遠方からありがとうございます🙏

まずは現状のアライメントから診ていきましょう💪

骨盤

右下制  左挙上 後傾

肩甲骨

右挙上 上方回旋

左下制 下方回旋

膝関節

左＞右 スクリューホームムーブメント  （−）

左膝関節外反

足関節

右背屈可動域低下

右外反母趾・内反小趾

開張足

横アーチ低下

外在筋・内在筋低下

主訴

右腓骨筋の痛み

肩こり

腰痛

既往歴

2013年9月 左膝前十字靭帯断裂

2014年2月 再建手術

2016年5月 右膝剥離骨折

同年10月 右膝軟骨痛

2017年2月 右足底腱膜炎

2018年11月 シェーバー病？

同年12月 右足関節痛

2019年3月 右腓骨筋炎

壮絶な既往歴ですね💦

左膝の大腿四頭筋、特に内側広筋

内側・外側ハムストリングス

はまだ左右で筋力差もあります💦

右腓骨筋は炎症というよりも筋肉の短縮によって足関節の動きが硬くなっているためつま先立ち（底屈時）で痛みが生じています💦

腓骨筋も足関節底屈筋で、ほかの足関節底屈筋としての腓腹筋や後脛骨筋との連動で踵を引っ張り足底腱膜までの負担にもなります💧

2枚目写真 

赤 腓骨筋

青 後脛骨筋

腓骨筋は足関節回内

後脛骨筋は足関節回外

と作用も違うため足関節のアーチを支える役割があります💪

他にも長趾屈筋や前脛骨筋などもありますが長くなるので省きます😅

横アーチ低下や開張足になっているのでバランスも崩れています💦

さらにインステップキックの癖で足関節回外でボールを蹴るというのが腓骨筋短縮から伸張させることの反復によって痛みが生じてしまったのだと思います💦

この癖の原因は右骨盤下制による脚長が長くなり足を擦らないようにかばっている可能性があるので骨盤を真っ直ぐにしてから再度インステップキックの動きで変化するか判断しましょう💪

まず硬いのは右のおしり💦

大殿筋から腸脛靭帯には80%も線維が入り込みます💪

覚えていただいた右大殿筋のストレッチはガンガンやっていきましょう💪

腸脛靭帯から腓骨筋、ふくらはぎの腓腹筋もほぐしたりストレッチも必要です✨

鍼をして緩んでいるので維持できれば試合まで保てると思います✨

腓腹筋のストレッチ3種類、内側・外側・真ん中とヒラメ筋ストレッチを加えて足関節底屈筋を徹底して緩めていきます💪

各30〜60秒静止💪

左内転筋群のストレッチやマッサージも良いです✨

左右に開脚すると内転筋群は伸びます💪

まずはこれらのバランスを整えて痛みを消失させて試合を迎えられるようにしましょう✨

試合後に状態の評価をもう一度して左膝周辺の筋力を改善しつつ右とのバランスも整えていくのでまずは腓骨筋の痛みが出ないようにストレッチとエクササイズで骨盤のアライメントを維持してください🙏

左右膝関節のバランスの崩れからアライメントや動きの中で歪んでいる使い方が定着しているはずなのでそこまでも改善していかないとアライメントもまた戻します💦

施術後のインステップキックが回外にならずに出来ていたので実際にボールを蹴る時にも正しくけれるか？

蹴れなくなったら右大殿筋のストレッチで正しく蹴れるように戻るか？

など分析もお願いします🙏

試合も怪我のないように思いっきりやってきてください✨

今日も差し入れをいただきました🙏

流山にあるLES TEMPS PLUSのプティフールセック✨

ここの焼き菓子めちゃくちゃ美味しいですよね🤤

香りも良くてとても好きです✨

いつもありがとうございます🙏

またキツイレッスン頑張ってください💪

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