産後こそダイエット‼️
出産経験がある方は
皆様、等しくこう思っていると思います。
出産はゴールではなかった・・・
人生の一大イベントである
出産を無事終えて、そこで終了‼️
ではないんです。
出産したら元通りの生活が待っている、
と思っている方がほとんどですが…
子どもがいて、笑顔が絶えない、愛情あふれる、
テレビCMみたいな日常があるのだと
思ってる方がほとんどかと。
それが、とんでもない
出産後は、
ゆっくり休めるわけでもなく
数時間おきのたび重なる授乳、
抱っこ、寝不足がはじまります。
産後身体のさまざまな
不調を感じながらも、
日々家事や育児に大忙しで
自分の身体のことは、
後回しになりがち(ノД`)・゜・。
なのが現実…
ですが、
産後の身体は
自分が思っている以上に
負担がかかっています！！
✅なかなか体型が戻らなかったり
（筋力低下、歪みが原因、疲れ、
代謝不良が原因）
✅ついつい食べ過ぎてしまう、
ひどい肩こりや腰痛など。
（ホルモンバランス、骨格の 乱
れ、育児姿勢が原因）
これらは、放っておくと
改善しないどころか
どんどん
悪化してしまうことも⚠️
産後の身体は
産後に合ったケアが必要です‼️
産後ダイエットをして、
身体の不調をできる限り
解消して、心も身体も
ハッピー💖になりましょう！
産後のエクササイズは⁇
特に必要なのは
⭐️ウエストのくびれづくり、
腰痛、美尻対策
⭐️お腹引き締め
腹横筋はもちろん、
腸腰筋にもしっかり
働きかけます💪
腸腰筋は、
大腰筋（＋小腰筋肉）と、
腸骨筋を合わせた複合筋の名称です。
背骨と骨盤につながっているこの筋肉が緩むと、
腰が丸まったり、腰痛の原因になります。
この腸腰筋を鍛えることで、
ウエストを細くするだけではなく
腰痛予防＆腰痛解消にもつながります‼️
初心者はこちら👇
VTR1
上級者はこちら👇
VTR2
腰が痛いとき
是非やってみてください。
不思議と痛みが消えますよ✨
さらにエクササイズば、
美尻を作る土台作りでもあります
腸腰筋がしっかり働くことで、
骨盤の位置が正されます。
その上で美尻エクササイズをするのが効果的。
（骨盤が後傾していたら、ヒップアップしないし…下半身もふとくなります(ノД`)・゜・。
私は加圧トレーナーなので
時間がない産後ママには
是非短時間で効果のある
加圧トレーニングをオススメします
加圧トレーニングは
筋肉の疲労を取りながら、
しかも、
筋肉を修復しながら行えるトレーニングです‼️
産後こそ
加圧トレーニングがおススメ💪
是非一度ご体験下さいネヾ(๑╹◡╹)
●日本産後ダイエット協会認定資格
https://peraichi.com/landing_pages/view/tcq4g
●日本産後ダイエット協会
●ダイエットコーチ
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