めまい その2
めまいの症状について
めまいには、
グルグル回る回転性のものと、
ゆらゆら、ふわふわとした
浮動性・動揺性のめまい、
立ちくらみや気が遠くなるめまい、
といった症状があります。
回転性のめまいの場合、
原因は主に耳の奥にある
三半規管にあります。
一番多いのが
良性発作性頭位めまい症(BPPV)で、
寝たり、起きたり、下を向いたりと頭を動かすとグルグルと目が回り、数分間じっとしていたら
落ち着くといった特徴があります。
このような回転性のめまいは、
血液の流れが
一時的に悪くなって起こります。
悪くなる原因は、
肩こりや寝不足、高血圧、
更年期といった身体的なものと、
ストレスによる自律神経の
乱れといろいろあります。
ご自宅でできる対処法は、
まず、ストレスをためないよう、
上手に発散させることが大切です
今コロナの件で
何かとストレスが
溜まりやすいですが
適度な運動を行い
身体に必要な栄養素を
しっかり摂れる食事
また、
気分転換の多少の飲酒はOK(過度の飲酒はNG)。
あとは
しっかりとした睡眠をとり、
体調を整えることを
心掛けましょう〜💤
ゆらゆら、ふわふわとした
浮動性・動揺性のめまい、
立ちくらみや気が遠くなるめまい、
といった症状があります。
それとは別に、
突発性難聴や前庭神経炎などの
急性めまい、回転性のめまいが
繰り返される
メニエール病があります。
改善にはストレス解消と、
規則正しい生活が大事です。
スマートフォンやコンピューターを
長時間使用するのは
治りが悪くなりますので
注意しましょう☝️
また ‘外に出るのが怖い’からと、
家に引きこもらないことも大切です
ゆっくりでかまいませんので、
ご近所を散歩するなど、
家の外に出るようにしてみましょう🚶♀️
めまいの症状が落ち着いたら、
前後・左右に傾ける、
横にひねるといった頭を動かす
運動を日常生活の中に
取り入れることをおすすめします❗️
次回は
めまいの種類と症状について
お楽しみに〜
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