皆さん こんにちは
与野健康プラザの山口です
もうすぐ秋分ですね。
朝晩が涼しくなり、だいぶん過ごしやすくなりました。
秋分は、昼と夜の長さが同じであり、
気功的には、陰の氣と陽の氣がバランスとれる日とみます。
気功を実践するには
最適な時期ですね。
背骨をゆるゆるとゆるめて
体幹バランスのとれた体をつくっていきましょう。
現代の気功では、
流注といって経絡の氣の流れを調えることが
基礎にあります。鍼や手技でツボを押したり、
気功や太極拳の動きも経絡を意識して行われていますね。
「体幹ストレッチ気功」では、
経絡の氣の流れる方向に従って
叩いたり、なでたりして氣を通してきます。
この方法は、
初心者の方でも「なんとなく気持ちよくなった」
と効果がすぐにわかるものですのでどなたにもお勧めしています。
●腕の内側は、
肩から手のひら(陰)腕の外側は、
手の甲から肩(陽)
●体の側面は、
上から下(陽)体の内側は、
下から上(陰)
●体の背面は、
上から下(陽)体の前側は、
下から上(陰)
これで、
12経絡をおおざっぱに網羅しています。
細かく行おうとすれば、
12経絡1本1本たどるやりかたもありますが、
日常のケアはこのやり方で
十分だと思います。
秋の風に浸りながら
ウォーキングもいいですが
ちょっと立ち止まり
深く呼吸し
気功やってみましょう。
次回の「体幹ストレッチ気功」は
9月22日(日) 14:30~15:45
いつからでも始められます。