昨日は整体へ行ってきました。
先生から、また痩せたね！スッキリしたね～、と言われました（＾＾）
ウレシイ
前回は「肩甲骨がちゃんと動いてる」と先生に言われたので、
今回は骨盤のうごきもよくなってるといいな、と思っていたのですが・・・
腰が結構こわばっていました（＾＾；）
ぜい肉も少し落ちて体が動きやすくなったので、体操も面白くなってきて、
筋トレしようかな、体幹を鍛えたい、と思っていて、
先生から、体幹を鍛える方法を一つ教えて頂きました。
下っ腹もへこむし、姿勢もよくなるんですって！
よし、これやって、次回は姿勢がもっとよくなってるように頑張りま～す！
と先生に宣言してしまいました。
あと、筋肉をつけようと思ってやる筋トレは、
筋肉痛にならないと意味ないんだよ、ってことも言われました。
筋肉痛になるってことは、
筋繊維が破壊されて修復になるサイン、
この修復があってこそ、筋肉が強く太くなるので
筋肉痛になって初めて筋トレだ、ということらしい。
なので、筋トレしてて筋肉痛にならないのは、
筋トレになってない証拠なんですって。
前にも、週に一回は筋肉痛になった方がいい、という話をきいたけど、
やっぱりそうなんだあ、と再確認してしまいました。
たしかに、お尻に注射されたみたいに、ずんご～く痛かった時、
お尻の筋肉上がったもんね。
よし、またヒップアップトレーニングやってみようかな（＾＾；）
筋トレは、筋肉痛になったらOKよ、効いてるよ、
って覚えておきましょう。