梅雨と体の関係

こんにちは！

毒素排泄の元祖・オリエンタルタッチ

クルーKです！

THE梅雨の天気が続いていますね。

自宅の洗濯物がMAXに溜まってしまい泣きそうです

雨が好きな人には申し訳ないのですが、私は雨が苦手です・・・

気分が上がらないし、家でじーーーっと過ごしたくなります。

体が怠かったり、むくみやすくなったりする人もいるのではないでしょうか？

＜梅雨のあるある症状＞

・朝、体がだるくて重い
・胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ
・よく眠れた感じがしない
・足、体中がむくむ

不調になるメカニズムを知れば対策できます！

そこで雨と体の関係を調べてみました

①睡眠の質が低下する

　太陽光不足により自然な眠りを導く睡眠ホルモン「メラトニン」の

　分泌タイミングがずれたり、過剰になったりするため睡眠の質が低下します。

　睡眠の質が低下すると体にも心にも負担がかかってしまいます。

　対策≫晴れた日には日光浴　理想は1日20～30分。

②心のバランスが不安定になる

　心のバランスを整える神経伝達物質の「セロトニン」は日光を浴びることで増えるので、

　日照時間が減るとセロトニンの分泌も減り、心のバランスが崩れるといわれています。

　対策≫晴れた日には日光浴

　　　　＆ウォーキングやスクワットといったリズム運動が効果的　理想は1日30分

①のメラトニンは②のセロトニンが生成するので、光を浴びることは重要です。

直射日光でなくても、朝起きてカーテンを開けて明るい光を取り入れるだけでもOK

スッキリした目覚めは朝の過ごし方が大切です

③湿気でむくみやすくなる

　空気中の湿度が高い日々が続くと、水でほとんどを占めているわたしたちの体は

　体内の水分をうまく調整ができなくなってしまいます。

　体内の水分が、めまぐるしく変化する気圧に反応することで、さまざまな体調不良が

　引き起こされます。（膀胱炎・食欲不振・冷え・めまい・頭痛・自律神経の乱れ・

　皮膚炎・鼻炎の悪化など）

　運動不足などで普段から水分代謝が良くない人は、特につらい症状が出やすくなるので

　注意が必要です。

　また、胃・脾臓は湿気に弱く影響を受けやすいので、消化不良や胃・お腹の不調も…

　対策≫除湿食材を取り入れる＆オリエンタルタッチでデトックス

除湿食材はこちら

・ハトムギ：白米に混ぜるなどして手軽に摂取できます！
・小豆：小豆ごはんやおかゆの他、無糖おしるこでも
・ショウガ、とうがらし：体を温めて湿気を飛ばします
・冬瓜：カリウムが豊富！
・トウモロコシ、トウモロコシのひげ：韓国の「コーン茶」でもOK
・もやし：栄養たっぷり、利尿作用あり
・シイタケ：湿度が高いところで育つため「除湿力」あり