みっちーです！！
昨日、勝田マラソンや大阪国際女性マラソンなどの
レースを走られた皆様、本当にお疲れ様です！！
自己記録を出した人、
悔しくも記録が更新できなかった人、
いろんな人がいると思いますが、
レースを終えてもう１日が経ち、
次のレースに向けて動き出さないといけなくなります。
レース後１週間ほどは、
レースをよく頑張ったことにより、
「筋肉疲労」「精神疲労」が溜まって
いるので思い切って休んでください。
何より、歩くのも辛いほど
足が張っている人や、
階段の上り下りがきつい、
走るにはまだ気が乗らない、
など疲労にまみれていると思うので
ランオフにして休むことや
マッサージに行くことなどによって
疲労を抜いていってください。
ですが、レース後に本当にケアしないと
いけない部分は筋肉疲労でも精神疲労でもありません。
「内臓疲労」です。
筋肉の疲労、精神的な疲労は、
1週間ほど休んで行くと徐々になくなりますが、
内臓疲労だけ実は厄介な存在です。
なぜなら、見えないものであり、
あなたが感じづらい部分であるから。
レース後に思い切ってご飯いっぱい
食べて回復だーーー！！
と思っても内臓疲労は溜まるし、
ビールをたくさん飲んで、
ストレス発散だー！！
と思っても内臓疲労は溜まります。
あなたがやりたいこと
＝ご飯を思い切って食べる、ビールを飲む
という行動を取れば疲労が溜まるというのは
非常に厄介な存在ですよね。
また、内臓疲労が溜まると
体が重く感じたり、寝起きが悪くなったり
食事を食べられなくなって疲労が回復
しづらくなったり、
走ってもすぐに呼吸がきつくなって
粘れなくなったり、、
レース後の疲労が抜けなくて
ずっと思うように走れない状態が
続いていきます。
最悪ですよね。
ですからレース後にやりたい内臓疲労を
除去する方法を必ず実践してください。
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