久しぶりのフルマラソン。
さぞかしガッツリと筋肉痛やら脚の痛みがでるかと思ったけど、
あまりなかった。
筋肉痛は両足前大腿部。
炎症と思える痛みが両ひざに少し。
どちらも月曜日には治まった。
おそらく最近、身体のメンテナンスを意識しているからだろう。
山行やトレーニングのあとのストレッチなど。
湘南国際マラソンでは帰宅時の自転車がダウントレーニングになって、
そのあとのスーパー銭湯での入浴、ストレッチ、
いきつけの整骨院でのマッサージが効いたのだと思う。
そのあたりは年齢を意識するようになった。
とにかく怪我、故障しないことが大事。
プライベートだけでなく、身体にはまだまだ頑張ってもらわないと困る。
さっそく、昨日（12/4）はジムで汗を流した。
トレッドミルでいつもの設定で走ってみる。
驚いたことに、いつもより楽に感じた。
思い当たることはひとつ、
「フルマラソンで、いつもより速いペースで走ったから」
いまさらながら、ペースを意識した練習が必要だと実感。
「インターバル走かぁ」
あとは「ながし」をするとイイらしい。
ひとりだとなかなかできないので、走るイベントがあれば参加しようかな。
身体と相談しながらやってみようと思う。
今日は飲み会♪
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