私はこれまでの人生で
けっこう多くの結婚披露宴に出席してきたんだけど
そんな披露宴の場でのスピーチの中から
インパクトのあったエピソードをお伝えしたいと思います。
そんなスピーチの中から
思い出深いものを･･･といっても
私のスピーチじゃないんですけどね。
新婦を可愛がっていた会社の先輩女子が
その後輩女子の結婚披露宴でビックリ仰天の
スピーチしたときのことを、話してみたいと思いますね。
その結婚式では
新郎新婦と同じ支店勤務ということもあったんで
個人的にも親しかった年上の新郎から頼み込まれて
この私が司会を務めていたんですよ。
私は自分じゃ正式な結婚式も
大がかりな披露宴もやってないけど
他人の結婚式で司会や祝辞を頼まれれることって
けっこうあったんですよね。
そんな私が司会を務めた
結婚披露宴での、珍しいエピソードの一つ。
ここから先は長くなるので
こちらのnoteでお読みくださいね。(^_^)b
noteには他にも楽しい記事や
おもしろい記事を含めて
お役に立つ記事も多いと思うので
ぜひ遊びに来てくださいね。
では！
こんにちは。
長い長いご無沙汰のまま放置していたアメブロですが
律儀に課金だけはされていましたよ。(^_^;)
さて、実はアメブロから遠ざかっていましたが
現在noteでの投稿がメインになっているんですよね。
そのせいもあって
アメブロが放置状態のままでしたが
このまま放置したままも何なので
noteと連携してみることにしました。
また、アカウントをnoteに合わせて
分かりやすいように変更しました。
noteは2019年の12月24日からスタートしたんで
もうすぐ1周年を迎えようというところですが
全体ビューも70万pvに近づいてきたところです。
noteを初めてから毎日投稿を継続していますが
現在の時点で346日目と、もうすぐ365日を迎えます。
できましたら、noteのほうにも
遊びに来ていただければ嬉しいです。
また、これからnoteを始めようと
考えておられる方には参考になる記事や
マガジンも充実していると自負していますので
どうぞ、よろしく。(^_^)b
こちらはマネタイズに特化した
サブアカウントです。
マネタイズやnoteのイロハをメインに
運用しているアカウントですので
目的が合えばお役に立てるかと。
ってことで、とりあえず再開再開のご挨拶でした。
久しぶりの更新となりました。
気がつけばもう12月も終盤になって来ましたね？
残すところあと、5日間のみ。
2019年になれば、元号も改まりますので
今年の大晦日は「平成最後」の大晦日となるわけですね？
大晦日と言えば「格闘技イベント」で盛り上がり
興奮冷めやらぬまま年を越す人も多いのかな？
特に平成最後となる今年の大晦日は
世界に名だたるレジェンドのボクサーである
フロイド・メイウエザーが来日参戦することで
大いに話題をさらっていますね。
このフロイド・メイウエザーの対戦相手は
格闘技界の天才児と呼ばれている那須川天心。
よくぞメイウエザーもOKしたものですが
ファイトマネーも10億円規模ではないかと
もっぱらの噂ですよ・・・すごいね！
あるところにはあるもんだ！
我々庶民にとっては
巨額のファイトマネーの恩恵に授かるどころか
ペイパービューの代金支払いや視聴率を上げて
スポンサーに貢献することぐらいしか、無いのよ。
だったらせめて良い試合を見せてもらって
平成最後の大晦日を充実した記念日にしたいよね？
大晦日の格闘技イベント「RIZINライジン」の
詳細記事はこちらからどうぞ。
大晦日を格闘技で楽しく過ごす
それでは良いお年を！
・・・と言いながら、また書くかもよ。＾＾
追記更新です。
呼吸法がダイエットに効果的っていうのが
この記事の内容ですが、正しい呼吸法を
マスターすると痩身効果だけでなく
若返りもできるんですよ！
もちろん、若返るだけじゃなくって
若さもキープできるんです。
それも苦しい筋トレや食事制限もしないで
ふつ～に生活しているだけで。
こんなカラダはホントの健康体を目指すには
いらんのですよ！
↓
もっと、しなやかな細マッチョのほうが
カラダのバランスにもいいし、モテルと思う。ウン。
結局、急がば廻れじゃないけど
健康体をつくる事が一番大切なことです。
ココからは前回の記事。
↓
ホンマにお久しぶりの投稿です。
このところ、何かと忙しくて
ブログ更新もほったらかしでした。
気がつけばもう、４月じゃん！
なんてこったい！
まぁ、そんなわけで（…って何も言うてない）
久しぶりの記事投稿です。
この頃のTVのCMで、○○ザップさんは
峯岸みなみさんがご活躍ですね。
あの挑戦的とも言える眼差しって
男性はともかく、女性にとっては
「感じ悪っ！」てなことはないのでしょうか？
見方によっちゃ、媚びてる気も
しないじゃありませんが…。
個人的には、ナレーションほどの
仕上がり具合でもないと、思うのですが
他の方はどんな感想なんでしょうね。
そもそもダイエットって
健康になるために行うものなんですが
世の中にあるダイエット法には
健康的には、ムムッと思うようなメソッドも
たっくさん存在しています。
○○ザップさん（ボブ・サップじゃなくて、ね）
のも、コースによって違いはあるものの
週２回か３回くらいの、きびしい筋トレと
（それも、手加減できないパーソナルコーチが
付きっきりのヤツよ）ダブルできびしい
食事制限が課せられるんだからねぇ。
食事制限は、糖質制限なんだけど
専任トレーナーに、毎食のメニューを
メールで送信して食べていいかどうか
許可をもらうらしいよ。
連絡しなかったり、勝手に好きなモノを
食べちゃったりしたら、返金保証の
対象外なんですと。
えらい、きびしいですよね。
って、そんなことは
どうでも良かったんですわ。
今日お伝えしたかったのは
呼吸法がダイエットに効くんだけど
腹式呼吸とドローイン（知ってる？）の
どちらが効果があるかってことだったのよ！
ドローインって、息を吸う時に
目一杯お腹を引っ込めて、そのまま
吐き出す息に合わせて、さらにお腹を
引っ込ませるってヤツなんだけども、ね。
いわば胸式呼吸のわけですよ。
片や腹式呼吸は息を吸う時に目いっぱい
お腹を膨らませて肺に酸素を取り込むのね。
まったく逆のようだけど
実はどっちもダイエットには効果が
あるんですよ。
より効果的にダイエット効果を出したり
お腹周りのシェイプアップをするなら
ちゃんとしたやり方をしないといけないけど
それはまたの機会に置いとくとして
日本人女性の多くは胸で吸い込む
胸式呼吸をしている人が大半のようですね。
合唱とか、スポーツや武道とか
ネイティブ並の英語を駆使する人とかは
腹式呼吸を理解して実践してるかも知れんけど。
これ、簡単なようだけど
間違った呼吸法だと、ダイエット効果は
半減するんですよね。
巷じゃ痩身効果が謳われるけど
健康法や若返り法の一環としても
呼吸は大切なんですよ。
もちろん、骨盤の歪みや股関節周りに
肩甲骨周りのローテーター・カフ（深層筋）も
重要な要素ではありますが。
要するにカラダのバランスを整えることが
若返りにも、健康にも、美容にもダイエットにも
欠かせない重要なカナメってことですよ！
このカラダのバランスを整えるメソッドって
いろいろ検索すると出てきます。
いろいろあるなかでオススメは・・・
・・・
やっぱり「からだの本質から整える」ものを
選ぶべきってことですね。
特に中高年の方は、あっちこっち
体の不調や痛みが出てきてると思うけど
まずは「ほぐして」「ゆるめて」「調整して」
きちんと全体を整えることが一番です。
痩せることも大事ですが
まずは健康になることを目指しましょう！
ってことで
でわでわ。
久々のカメジローでした。
成功哲学ランキングへ
＜追記しました＞
太ってしまって、体臭が気になったり
年令からくる加齢臭なんだ、と
決めつけてあきらめていませんか？
たしかに太ると、見るからに
脂っこいイメージで、体臭もそれなりに
臭うのでは？
って、まわりからも見られがちですよね。
おまけに汗っかきだったりして
余計に、アブラクサイ気がしますよね。
これって、脂肪過多だと仕方がないと
諦めがちですが、ちょっとだけお耳を。
加齢臭や体臭って無理なダイエットでも
出てくるって、ご存知でしたか？
これを「ダイエット臭」というのですが
極端なカロリー制限とか炭水化物抜きの
食事を摂ったりしてると基礎代謝が低下して
エネルギー変換にも支障をきたすのですね。
エネルギーとして十分な糖質を作り出すために
脳が司令を出して筋肉や皮膚などのタンパク質と
脂肪を分解して脂肪酸からエネルギーの素である
糖質を作ろうとするわけです。
ここがポイントで、通常と違う代謝だと
この脂肪酸がスムーズにエネルギー変換できず
「ケトン体」や「乳酸」が生み出されてしまうのですね。
この「ケトン体」と「乳酸」がダイエット臭を
引き起こすということが解ってきました。
ダイエット臭の原因は無理な糖質制限や
間違ったダイエットでカラダが飢餓状態になって
緊急的にエネルギーを作り出す過程で
不完全燃焼状態になってしまい出て来る
副産物ということなんです。
ケトン体は飢餓臭とも言われて肝臓で生産されて
血中で増加していき身体からツーンと鼻をつく
ダイエット臭のもとになります。
乳酸は疲労物質として知られていますが
アンモニアと一緒に汗の中に混じってしまうので
汗をかいた時のアンモニア臭がものすごく
強くなってしまいます。
なので、ダイエット臭がするってことは
ダイエットの方法が間違っているってことです。
カラダが異常事態にあるということですね。
カラダの代謝機能をアップさせることと
筋肉量を落とさないことがダイエット臭の
予防にもなります。
食事も偏りすぎないようにバランスを考えて
適度な運動で臭いのない汗をかきましょう。
また同じ汗をかくにも、汗の種類があるって
ご存知ですか？
ニオイのもとになる汗腺から出る汗と
乳液代わりになって肌を保湿してくれる汗は
汗腺じたいが異なっています。
というか、ニオイのもとはアポクリン汗腺ですが
ここからは、ふだんはあまり汗は出ません。
もう一つのエクリン汗腺から出る汗が
サラサラの汗。
原始の頃の汗腺は、
フェロモンを出して異性を引きつける
アポクリン汗腺のみだったようです。
このアポクリン汗腺からの汗だけでは
体温調節に時間がかかることから
第二の汗腺として、エクリン汗腺が
誕生しました。
体内のどこからでも、体温下降に使える
材料としての水分を血液に求めたわけです。
ただ、血液の水分をそのまま出すと
生存自体が危うくなってしまいます。
そこで、汗腺に血液成分を取り込んでから
生存に必要な血漿成分を取り出して
元の血管に戻すという汗腺の再吸収という
大切な仕組みができあがりました。
この仕組で、ほとんど水となった汗を
エクリン汗腺から排出しているわけですね。
ところで体内にある汗腺の数は
４００万から５００万と言われていますが
その半数ぐらいは活動していません。
もともと、人類の進化の余地を考慮して
脳の活動量増加による脳温の上昇を
抑えるために、待機している面もありますが
現代事情による活動不足も否めません。
年から年中、エアコンのお世話になり
発汗による体温調節の機会を奪い
代謝を下げてしまっているのが
われわれ現代人です。
代謝が悪くなると脂肪に溜まりこんだ
体外毒素（有害金属）も排出できません。
特に、脂肪と親和性の高い有害金属が
脂肪と結びつくと、燃えない脂肪に変身します。
ついでに有害金属は脂肪を分解する
酵素の働きのじゃまをして脂肪を
分解させなくするのですね。
この状態だと、いくら代謝を高めても
運動してエネルギーを消費しても
脂肪分解も脂肪燃焼もできないので
ダイエットやメタボ対策は成功しません。
ホントに困ったもんです。
燃えない脂肪、分解できない脂肪を
燃やして分解するには有害金属を
脂肪から引き剥がして排出するしか
方法はありません。
要はデトックスということ。
若返りや、老化防止には
グレリンという空腹時に胃から産出される
ペプチドホルモンが重要な役割を果たしますが
デトックスには「岩盤浴」がとても有効です。
岩盤浴については、ワタクシめが
施設を経営していたことがあるので
そのへんは、間違いありません。
ただ、岩盤浴施設に行かなくても
自宅でも、運動の仕方で出る汗を
コントロールしたり、半身浴によって
発汗量を増やし皮脂腺まで動員して
有害物質を排出することも可能です。
汗と一緒に、皮脂腺から皮脂を分泌させると
ダイエットにもデトックスにも有効なのですね。
頻繁に言ってることですが肩甲骨周りの
インナーマッスルを活性化させると
血流も良くなり体調改善にも役立ちます。
そこに集中していると言われている
褐色脂肪細胞が脂肪燃焼効果が高いと
思われているのですが、褐色脂肪細胞は
赤ちゃんの時は５０㌘前後ありますが
大人になって年をとればとるほど
少なくなってくるんですね。
だから、中高年のダイエットには
あまり役立ってはいないようなのです。
最近の研究では、脂肪燃焼効果より
筋肉と同じように、熱を出し体温を
調節する役割が主なもののようです。
脂肪燃焼を促進するのは、
ブライト細胞という
別のベージュ脂肪細胞（第３の脂肪）が
関わっていることがわかっています。
ってことが気になっています。
実は、このインナーマッスル（深層筋）を
＜この投稿記事は、検索からの訪問で
＜この投稿記事は、検索からの訪問で
ご覧いただいている方が多いので
内容をアップデートして文調を改めて
修正しました。＞
投稿が前後していますが
今回はカラダの歪みが原因の
O脚についてお伝えします。
姿勢矯正やプロポーションを整えるって
大ごとだと思っておられるかもしれませんが
なんの、なんの、大したことじゃないのです。
じぶんの肉体のなかで、眠っている
身体機能を活性化させることと
ほんらいの骨格機能と筋膜・靭帯を
ほぐして緩め、整えるだけで
姿勢矯正ができるのです。
O脚の場合は、その原因の多くが
立ち方が歪んでいることからなのです。
立つ際の重心が、カラダの大腿部外側に
力を入れてしまう立ち方になってしまい
O脚を招いてしまうのです。
この立ち方は、下半身太りの要因に
なってしまいますね。
もちろん、筋肉はパンパンに張り
凝り固まりやすいので血行も悪くなるし
ムクミや日常的なリキミの姿勢を
生んでいることになるわけです。
そういったO脚を生じさせている原因は
骨盤まわりにあることが多いようです。
骨盤と股関節の位置をリセットして
正しい身体の使い方と動きかたにより
活性化を促すことが必要です。
骨盤の構造を理解して身体の動きを
細分化できるように意識して行えば
深層筋である腸腰筋も働き出すので
骨盤・股関節と大腿骨との連携も
うまくできるようになります。
その結果、腰回りから絞まって
膝も緩まないように立つことができるので
自然とO脚の解消に繋がります。
太ももの内側にある内転筋（ないてんきん）で
動けるようになればO脚は解消できます。
カラダの向きを変える時に、太ももに
力を入れずに、骨盤のひねりと
股関節を意識する軸足の動きで
カラダの向きを変えればいいのですね。
そういう動きができるようになると
O脚やお尻の落ちた立ち方の解消だけでなく
素早い動き、スムーズな動き方や敏捷性も
アップすることに気づくでしょう。
身のこなしが変化してきます。
いわゆる、無駄のないスマートな体捌きが
身に付くわけですね。
猫背の場合は、肩甲骨と肩関節に加えて
肋骨を中心とした胴体部分のほぐしと
ユルユルにゆるめることが大切です。
背筋の曲がりをとるための
ワークアウトが欠かせません。
手っ取り早いのは、肩甲骨の運動です。
肩甲骨を、ある程度自由に
動かせるようになれば、自ずから
脊椎（胸椎部）の歪みも戻ります。
ちなみに、肩甲骨と肩甲骨の間には
脂肪燃焼に役立つ褐色脂肪細胞が
集中してはいますが、その量は少ないのです。
ダイエットの専門家を自称されてる方が
この褐色脂肪細胞を取り上げることが
多いのですが、現実には体温上昇の役割が
メインといえますね。
一番多くの褐色脂肪細胞を持つ乳幼児が
50～60グラム程度しかなく、大人になると
減少していきますので、脂肪燃焼効果には
さほど役立ちませんね。
ただ、褐色脂肪細胞が集中しているとされる
肩甲骨付近の凝り固まりをほぐすことは
深層筋を活性化させますので、その関係で
脂肪燃焼効果もあるわけです。
なので肩甲骨を活性化させれば
姿勢が良くなるだけでなく
脂肪燃焼効果や、リンパ・血流の
促進効果もあるので、カラダに効きますよ！
メタボ対策とダイエットにも！
肩甲骨の具体的なワークアウトには
ってことで
カメジローでした。
