１５４cmと小柄な私ですが、ダイエットを始める前の３月３１日時点では
５９キロという、人生最重量を記録しておりまして（＾＾：）
結婚指輪さえ、ボンレスハム状態（≧∇≦：）
『お金をかけて（外食やお酒）太ったのやから、
痩せるなんて考えてもいない！』
などと、謎の名言を盾に、ダーリンからの苦情のヤリをかわしておりましたが（＾＾：）
子宮筋腫によるホルモン異常はあったとしても、
お風呂場で見た鏡に映る自分の後ろ姿に！
①ミシュランマンを見つけてしまいました(￣□￣;)!!
これはやばいでしょう～（＾＾：）
身長がないからお肉は付き場を求めて段々畑！
階段を降りてきても、体全体が揺れてる感じ・・・。
結婚前５号だった洋服サイズであった私も、まさか自分がＬサイズになろうとは・・・
信じがたい現実。（いやいや・・・心のおもむくままに食べてきたのは自分だろ（＾＾：））
今まで毎年、
４月から夏ぐらいまでカロリーを計算してのダイエットをするも、８kgマイナス止まりで
ダイエットが終わると、ガマンしていた反動で呑むのよね～（＾＾：）食べるのよね～（＾＾：）
だから毎年ダイエットを繰り返す・・・・コレで良いわけないやんね～(;´Д｀)ノ
でも今年は、
ダーリンが
「ダイエットはしたくない発言！」「違うメニューなのもイヤ発言」
これによって、今回のダイエットの方向性が決まりました。
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私が食べる量を制限する！
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それで！ ６月２０日に
★２ヶ月でゆっくり６kg落としたダイエットを振り返って総集編！
をアップさせていただいて、このスタイルのダイエット続行 (o^-')b
ダイエットをする日の決め事は
・夕食は野菜中心でありながらも、食べる量は腹六分目ほどにおさえて
・とにかくゆっくりと食べて、よく噛む
・間食は 「無糖のホットコーヒー」 「味付け無しのくるみ（１日で５粒まで）」
・夜は蕎麦（８割以上蕎麦）意外の炭水化物は摂らない
・糖分の入っているジュース類は避ける
この決め事だけ守り
★ゴーヤで２品＆オープン揚げ納豆アボカド＆ほうれん草のナムル
★金曜恒例体重測定＆更に美味しくした市販ルーを使わないカレー
この次の２ヶ月で、４キロ落とし 計１０kg余りのダイエット成功。
でも、最初の２ヶ月よりも、次の２ヶ月のほうが体重の落ち方のカーブがゆるくなりました。
ダイエットをはじめて、どなたでも ３～５キロはスッと落ちます。
そこからが、どう続けていくかが決め手です
今回私が行ったダイエットは、全体から見たら「我慢の強さ」は、最初のほうが強く
ガマン度と体重の落ち方をグラフにするとこんな感じ
最初の合がガマンは必要ですけど、落ち方も面白いほど落ちていきました。
でも、例年と違いイライラが少なかったんですよね。
これはきっと、好きなものを食べながら量で調整してきたので
『胃』自体が小さくなって、だんだん少食でも慣れてきたからでしょうね（＾＾）
（例年でしたら、ダイエットに向きそうな食材を選んでヘルシーすぎるほどに
カロリーを計算していたので、終わった途端に『欲求』が吹き出てリバウンド（≧∇≦：）ｄ
ってなことに～。 急激なカロリー制限が怖いのはここ！ っていうことでしょうね。）
そして８月からの次の二月
このへんまで来ると、お腹はすきませんし、体重もゆっくりですが減り続けました
でもね（＾＾：）『自分がダイエットしてる環境にある』ということが飽きてきちゃうんですよね～
だから、このへんからは「ダイエットメニュー」としないで
ですが、食べる量だけ自分でコントロール (o^-')b
★ゴーヤ蕎麦＆ほうじ茶生姜黒蜜＆マッシュぽて焼きビーフシチュー
★ケンタッキーの残りでふわやわ鶏もも＆アボカドごちそうサラダ
この２ヶ月で４kg落とし 計１４kgのダイエット成功。 目標まであと１㌔
そしてラストスパート
ここで、ダイエットをした日の合計が、１０８日
やっと向こう岸まで泳ぎ着いて、岸辺の草にタッチできた感じですo(〃＾▽＾〃)o
マイナス１５キロ達成！
ダイエットを達成し終えて５日になりますが
今朝の体重は１００ｇ減っていました。
このダイエットをする前に、酵素のカプセルを半年ほど続けてみましたが
私には合わなかったのか、全く効かない （≧∇≦）
広告なんかで、「体重が落ちすぎて」なんて書いてありましたが
私にとっては、ただ「体に悪くないものを飲んでた」と言うだけのことで、無駄なお金でした。
『これを飲んだら痩せる』 とか 『○○だけダイエット』 とか
その時は痩せるかもしれませんが
【普通に生活していてはありえない環境】では、
ダイエットを終えた時点で、普通の生活に戻ったら
【元の木阿弥】ということになりやすい！
大事なのは、
健康的に無理なく食生活を改善する。 これに尽きると思います（＾＾）
期間からすると、半年ちょっとと長い時間でしたが、
胃が小さくなったり、間食の習慣がなくなったり、良いことが多かったので
このマイナス１５キロを維持できそうです（＾＾）
ダイエットをされてる皆さま、無理なさらず
ご自分に合ったダイエットを
見つけられてくださいね (o^-')b
今日も良い一日で
あられますように～ ｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+
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